秋季養生老年人的晨練時間越早越好還是不宜過早 螞蟻莊園10月12日答案解析
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
秋季養生,天氣秋高氣爽,是個適合鍛鍊的季節,很多老年人喜歡晨練,而且起的特別早,那麼,老年人的晨練時間越早越好還是不宜過早?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園10月12日答案解析:不宜過早
解析:秋季老人不宜過早晨練,秋季溫差大,氣候乾燥,是感冒及胃腸道疾病的多發季節,尤其是老年人,由於各臟器功能處於衰退階段,對外界的適應能力差,體弱者更易犯病,呼吸道疾病和慢性病患者很容易復發。
老年人上午鍛鍊的最佳時間是10點左右,此時身體狀態比較穩定,患病者早上起來後已經服用過藥物,一些疾病的病情得到了有效控制,是疾病發生的低谷階段。此時植物已經進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣的新鮮度較高。
老年人晨練還需注意以下幾點:
1、晨練前應先吃些食物
有些老年人喜歡先晨練,然後再吃早飯,其實這是不科學的。老年人在晨練之前,應該先要適當吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收,身體正處於低代謝階段,如果不在運動前得到一些補充,那麼會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽,防止運動的時候身體各部位供血不足。
同時,對於患有慢性病的老年人,服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正確使用。對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人,最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。
2、室外運動半小時最適宜
老年人晨練的時間應該控制在20-30分鐘左右為最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動,像慢走和太極拳等活動,這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。最好在運動之前進行一些準備性活動,如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動,避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現,同時也使得心肺迴圈不會遭受太劇烈的影響。
3、天天鍛鍊不科學
有些老年人已經養成天天晨練的習慣,其實這並不科學。並非任何人在任何情況下都要鍛鍊的,晨練也要視個人的具體情況而定,千萬不要為了鍛鍊而去鍛鍊。如果感到身體不適的時候,例如有感冒、發燒等症狀,或者一些疾病正處於急性期或者發病期,就應該避免進行晨練,前一天睡眠狀況不好的人,也不適合進行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練,或者進行一些小運動量的活動。一週中4-5天的時間進行鍛鍊最為科學,然後休息一兩天,使身體得到恢復和緩衝。
4、準備活動要充分
有疾病的老年人在鍛鍊的時候身邊應該有人陪護,而且陪護人員最好掌握一些相關的急救知識,最好隨時攜帶一些“速效救心丸”之類的藥品,這樣在突然發病的情況下便於呼叫和採取一些心肺復甦的急救措施。在夏天的時候,還應該注意及時補充水分,防止中暑現象的發生。入秋早晚天氣變化比較明顯,溫差較大,因此要注意適當地增減衣物,防止受涼,減少感冒、心絞痛等疾病的發生。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多資訊請繼續關注。
螞蟻莊園為什麼油條通常是兩根一起炸 10月6日答案
蚯蚓沒有眼睛靠什麼辨別方向 螞蟻莊園10月3日答案
人民幣的主要成分來自什麼 螞蟻莊園9月21日答案介紹
家家泉水戶戶垂楊形容的是濟南還是泉州 螞蟻莊園10月10日答案介紹
山藥切開後怎樣儲存不容易變色 螞蟻莊園10月6日答案
青蛙會被水淹死嗎螞蟻莊園 小課堂9月21日答案最新
人流越早越好嗎 人流過早有什麼危害
民間秋分有豎蛋的習俗通常是用雞蛋還是鴨蛋 螞蟻莊園9月23日答案最新
人們常說的隱形飛機是指 螞蟻莊園9月24日答案介紹
螞蟻莊園江南三大名樓中位於湖南的是什麼 10月3日答案最新
假期少不了美食以下哪種飲食習慣更健康 螞蟻莊園10月1日答案介紹
蓮蓉月餅中的蓮蓉含量不應低於 螞蟻莊園9月10日答案介紹
薯片為什麼要設計成馬鞍形 螞蟻莊園9月24日答案解析
螞蟻莊園鴛鴦中的哪個字代表雄鳥 9月9日答案解析
猜一猜潤脣膏主要是用什麼做的螞蟻莊園 小課堂10月9日答案介紹
2022年3月10日螞蟻莊園答案
螞蟻莊園菠蘿是長在地上還是樹上 9月15日正確答案
假期以下哪種飲食習慣更健康 螞蟻莊園10月1日答案
螞蟻莊園10月11答案:魔芋真是低熱量食物嗎
螞蟻莊園潤脣膏主要是用什麼做的 10月9日答案最新
秋分是我國農民豐收節還是農民播種節 螞蟻莊園9月22日答案
一張火車票可以改簽幾次 螞蟻莊園10月1日答案最新
青蛙會不會被水淹死 螞蟻莊園9月21日答案
唐詩名句霜葉紅於二月花指的是哪種樹的紅葉 螞蟻莊園10月2日答案介紹
我們平時吃的菠蘿是長在地上還是樹上 螞蟻莊園9月15日答案最新
南極鱈魚在冰水中生活因為它們體內有什麼蛋白 螞蟻莊園神奇海洋10月2日答案
螞蟻莊園9月20日答案:遇到危險時鴕鳥會把頭埋進沙堆嗎
成語安步當車表達的意思是 螞蟻莊園9月20日答案介紹
路上遇到導盲犬可以投餵食物和撫摸嗎 螞蟻莊園10月11日答案最新
仙人掌的尖刺其實是它的葉還是根 螞蟻莊園9月13日答案最新