晨練後適宜睡回籠覺嗎螞蟻莊園 1月22日答案最新
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現在很多人都有早起晨練的習慣,本來是一個很好的保持健康的方式,但是很多人在晨練完之後還會睡回籠覺。那麼晨練後適宜睡回籠覺嗎?下面本站小編帶來:螞蟻莊園1月22日答案最新。
答案:不適宜。
解析:晨練後及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因為晨練後心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩裡也容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。並且上午睡覺的時間也並不充足,往往是剛睡不久就要很快起來,這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。
並且晨練後,身體也會產生大量的熱量,並伴隨出汗現象,此時如果重新躺在床上,會因為保暖的不足而受涼感冒。
睡回籠覺的好處是什麼
①補充睡眠時間:對於沒有睡夠的人,像上夜班、夜晚失眠等人群,確實需要在白天適當補充睡眠,以保證身體處於精力充沛的狀態。
②調整身體狀態:現在很多人都是被鬧鐘、手機等強制喚醒的,而這樣非自然醒來後,人體往往很睏倦,反應也遲鈍。此時,再稍微賴會兒床,能幫助機體漸漸恢復精神。
但是若你經常睡、一睡就很久,或者並不缺乏睡眠,單純就是因為“懶”,想再睡會兒,那就不推薦了,身體反而更容易出現不適。
晨練的注意事項有哪些
選好場所要選擇空氣新鮮的晨練運動場所,最好在學校、機關、工礦的體育場館、公園等處的跑道、操場、健身房進行晨練,也可選擇比較平坦空曠的地方進行,避免在煤煙瀰漫的庭院或車輛頻繁往來的馬路上進行鍛鍊。
晨練後心肺活動仍處於較高水平,即使要進入睡眠狀態,仍要保證身體繼續有較高的吸氧量。而經過一夜的睡眠後,臥室的空氣會比較渾濁,此時如果不開啟窗戶幫助室內換氣,人就會因空氣不流通而感到不舒服,的確對心肺健康沒有好處。
所以,老人在睡回籠覺前最好先開啟臥室的門窗,趕走昨夜遺留下的“廢氣”。在睡眠時,同樣要保持室內外的空氣流通。
晨練之後可以選擇直接去進行一些按摩,幫助放鬆腿部的肌肉,不過有一點需要注意的就是,晨練之後不要著急的進行吃飯。
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