方便麵的各種吃法

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「導讀」方便麵作為一種油炸類的速食品，在其收到人麼的喜愛與追捧時，它的營養價值也遭到了眾人的質疑，方便麵的營養價值是值得肯定的，但是如果長時間食用方便麵將不利於人體的健康成長，如何將方便麵做得既有營養又好吃，是“面控”們關注的問題，將方便麵與果蔬類食物搭配起來是一種不錯的營養均衡法，如何合理搭配？“面控”們趕緊進入吧！

方便麵的各種吃法

方便麵是大眾所熟知的一種油炸類速食品，這種速食品在不同的地方有著不同的名稱，其中頻率較高的學名為方便麵，也有稱之為泡麵、杯麵、速食麵等，南方地區將其叫做碗麵，香港則稱之為公仔麵。

方便麵在當今是極受小孩，年輕人以及上班族們所喜愛的，不僅僅因為其美味，更因為其能夠快速，方便食用。方便麵的做法有很多，既可以用熱水泡著食用，也可以在鍋裡面煮，根據自己的口味新增想要的食材。隨著方便麵的追隨者越來越多，很多的新奇吃法也相繼被喜愛吃泡麵的吃貨們所挖掘，大家根據麵餅的不同材質，運用不同的烹飪方法做出各種美味的方便麵，諸如家常炒麵、什錦拉麵、五彩麵餅、沙拉麵、以及果醬脆面，五味涼拌等等，各種新奇的做法吸引了眾多人的關注，方便麵的食用隊伍更加龐大了。

家常炒麵的做法最簡單，只要將面泡開後像炒菜的方式一樣進行烹飪就可以嚐到美味；什錦拉麵也是要將麵餅泡開後新增什錦烹飪合成，其中最為新奇的要數沙拉麵，它是將方便麵搗碎後，將方便麵內的調料包倒入一小部分，再倒入沙拉碗中，緊接著再新增各種水果沙拉，各種味道集中在一起，為你帶來味蕾的新奇感受。

方便麵怎麼吃更健康

方便麵已成為當今年輕人極為喜愛的一種食物，很多人都認為方便麵作為一種速食麵，沒有營養價值可言，那麼怎麼吃方便麵才更健康呢？

首先要記住方便麵不能作為主食食用，尤其不要將其作為晚餐或者夜宵，因為在這個時間段，人們的高脂肪食物的需求並不高。

其次，在別無選擇的情況下將方便麵作為正餐時，要選擇蔬菜水果進行搭配，做到營養均衡，方便麵並不能為人們的身體提供所以需要的維生素以及蛋白質等營養元素，只有在食用的過程中嗎，均衡的進行搭配，才能保證身體的健康，補充身體所需要的各種養分。

第三，方便麵內的調味包要謹慎食用，儘量不要全部倒入，應該適量，最好是新增一半的分量。

第四，在食用方便麵時一定要注意其新鮮度，要看其保質期與生產日期，因為方便麵屬於油炸類速食品，其中含有很多的脂肪，很容易會出現脂肪氧化的現象，導致食物變質，基於這一點，方便麵中被放置了一定量的防腐劑進行保質。在消費者開啟包裝的時候，如果聞到麵餅的味道或者調味包的味道有不新鮮的氣味，就需要注意了，這類食品最好不要食用，它可能會影響身體健康。

方便麵怎樣做有營養

方便麵有著其自身的營養價值，它的主要成分中包含著能夠補充人體所需要的一定量的養分，方便麵因其快速、方便、美味，從誕生之日起就受到了大眾的歡迎與喜愛。

在方便麵麵餅和佐料中，包含有人體所需要的極大營養元素，譬如水分、蛋白質、礦物質、維生素以及碳水化合物，因此方便麵的營養還是相對比較全面的。

那麼，方便麵怎樣做有營養呢？首先要學會搭配，要均衡飲食，在食用方便麵的時候要準備一些蔬菜及水果等富含維生素的食物，方便麵為人的身體提供一定量的熱量與脂肪，果蔬類的食物則為身體提供更多的是維生素、蛋白質等營養成分，與方便麵一起均衡人們的飲食。

據說目前國內外都在致力於來開發一種營養方便麵，根據不同的人群，不同的需求，研發出滿足人們需求的方便麵，譬如減肥型方便麵，營養型方便麵以及糖尿病人可以食用的方便麵，方便麵的根據自身的特色，收到了越來越多人的喜愛，在未來的生活中，方便麵很有可能會升級成為一種既營養，又方便，且美味的食物。

方便麵有什麼危害

方便麵是我們經常吃的一種零食，不過它可不是什麼健康的食物，來看看方便麵到底有哪些危害吧。

方便麵的熱量和脂肪都很高，同時還是高鹽食物，吃方便麵容易造成肥胖，而且食鹽攝入過多也會引起高血壓，還會對腎臟造成損害，經常大量吃方便麵的話，心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等疾病發病率都會增加不少，對健康的威脅可不是一點點哦。

方便麵中的鹽分含量是很高的，一包方便麵一般含鹽3克，而我們每天食鹽的攝取量標準是不超過6克，每天吃2包方便麵，鹽分的攝入就超標了，食鹽帶來的是高鈉，對我們的健康影響很大，容易導致高血壓的發生。

另外，方便麵的營養成分是比較少的，經常吃方便麵會使維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質出現缺乏，人體容易營養不良，免疫力下降，各種疾病就會容易發生了。而且方便麵中的磷含量較多，還會影響鈣的吸收和利用，影響骨骼和牙齒的發育。

孕婦可以吃方便麵嗎

孕婦可以少量吃方便麵，如果是胃口不好，或者餓了身邊沒有其他食物的時候，可以吃些方便麵，但是這樣的情況要控制，不要經常吃。方便麵屬於油炸食品，而且鹽分含量很高，吃多方便麵容易誘發健康問題，而且方便麵還容易造成上火哦。