你必須知道的大暑養生知識 養生這些少不了
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大暑節氣是二十四節氣之一,大暑的到來預示著天氣最熱,此時防暑成為首要任務,除了防暑外,還需要注意防傷溼、防寒等養生事項。接下來,和小編一起看看大暑的養生方法。
1、防傷溼氣:
三伏古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上升,溼氣充足,空氣溼度大是全年最高的。溼氣容易傷脾,容易與炎熱兼顧。溼熱蒸,頭暈,胸悶,四肢無力,食慾不振的溼熱下注,可引起腸炎、痢疾等。
此時要特別注意飲食,不要大量吃冷油膩的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利溼品,注意飲食衛生,防止病從口入。
2、防止中暑:
伏天是四季中陽氣旺盛時,體溫調節功能差的人,在高溫環境中容易中暑。因此,要注意不要暴露在陽光下。烈日最上面的時候不要外出,不要做劇烈的運動,要保證充分的睡眠。少量,多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。
3、防止感冒:
在炎熱的夏天,人體毛孔開放,出汗不斷,陽光大,衛生不牢固,寒冷的邪惡容易乘虛而入。因此,伏天不僅要防止陽熱,還要防止陰熱。古人說,夏天不冷,過度貪婪會引起熱風,慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者在寒冷後病情惡化。伏天不要喝冷飲和冷飲,也不要吹過堂風。
下雨後立即更衣,注意保溫。電風扇不得過大、過猛或直接吹人。冷氣溫度不得過低。室內外溫差不得過大。老年人不應該長時間生活在冷氣環境中。晚上睡覺時,請關上電風扇和冷卻器,蓋住腹部。
4、防火:
三伏天,外溼入內,溼脾,脾胃升降,消化功能障礙,暑溼對脾非常不利,所以在日常飲食中適當多吃消暑健脾的食物,如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏苡等。在三伏天的飲食中,要注意多吃苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好,睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易受歡迎,情緒煩躁、不安、興奮、失眠等。在情志方面,喜悅是心靈的志向,在不過度的情況下,喜悅可以緩和緊張的心情,心情舒暢,血氣緩和,所以夏天的養生重點是心情平靜,心情平靜自然涼爽。
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