兒童夏天保健知識家長要看讓小孩輕輕鬆鬆度過炎夏
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夏天高溫天氣,兒童抵抗力差,五臟六腑柔嫩,又愛好戶外活動,稍不留意,非常容易得病,因此 把握一定的夏天健康常識是很必需的。
少年兒童夏天健康常識
1、補水保溼
到夏季,孩子的飲食要適度地在飲食中補充酸鹽,孩子夏季出汗多,身體有非常量的鹽份隨汗排出來,因此 要確保孩子每日鹽攝入量在20-30克就可以,次之要多喝幾滴水,少喝些飲品,每一次不超過300-500ml,清爽飲品溫度以10℃為宜,綠豆粥、茶、現磨咖啡、烏梅湯,除能補充水份外,也有輕微激動功效,有利於消除疲憊,改進胃口。
2、少用爽身粉
夏季孩子易出汗,許多 家長在給孩子冼澡後撲上一層爽身粉,藉以維護肌膚。卻不知道爽身粉的主要成分是氧化鎂,二氧化矽及其甘露醇等,非常容易入侵呼吸系統,孩子的呼吸系統生長髮育尚不健全,,即便 吸進量少也不可以靠本身作用清除,假如吸進量多,入侵支氣管炎後會吸走分必物,毀壞支氣管的微絨毛健身運動,減少防禦能力,引起上呼吸道感染。
3、飲食要注重營養搭配
夏日炎熱,父母怕孩子容易上火,只給吃口味淡的飲食,且不知道孩子正處在生長髮育發育階段,對營養成分的需要量很大,過度口味淡的飲食會造成 機能減退,故夏天孩子的飲食應多元化,應補充活魚、小鮮肉、蛋類、牛肝等(可製成魚末、肉沫、肝末粥,既便於消化吸收又具備營養成分),或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來替代肉類食品,也是非常好的方式 。
4、夏天要補鈣補鋅
孩子在夏天日晒時間太長,日光中的紫外光能推動少年兒童身體維他命D的生成,促進人體骨骼加快增厚,但血鉀很多沉積於人體骨骼,會使經腸胃消化吸收的鈣品質相對性不夠,導致血鉀降低,神經系統全身肌肉體液調節提高。這時假如少年兒童從食材中攝取的鈣元素不夠,或不可以立即補充鈣元素,非常容易造成 低鈣性高熱驚厥症、發生眼睛上翻、面肌晃動、身體抽動,乃至尿失禁等病症。因而,夏天要立即給少年兒童多吃些含鈣量豐富多彩的食材。如牛乳、豆類食品、蝦米皮、紫菜、魚、大骨頭湯等。此外,蛋白可推動鈣的消化吸收,也應多吃些含有蛋白的食材,如豆類食品、生雞蛋等。
5、午休時間不適合過長
夏日午時溫度最大,父母都祝福孩子多睡少動。但據生理研究表明,身體睡眠質量分深度睡眠與深睡眠兩個階段。一般狀況下,大家在入眠80~一百分鐘後,便慢慢由深度睡眠轉到深睡眠。在深睡眠全過程中,人的大腦各神經中樞的抑止全過程顯著提升,腦部中很多毛細管網臨時關掉,腦血容量降低,人體的基礎代謝水準顯著降低,假如小寶寶在深睡眠環節忽然醒來時會出現明顯的不適。
6、加強鍛鍊
夏天是一個有利於健身運動的時節,讓孩子培養優良的鍛練習慣性,按時跑步運動健身,開展陽光浴,對孩子增加抵抗力十分有利。此外,夏天健身運動一定要當心中署的風險,若發生四肢無力、精神不振、胸悶氣短、胃裡較差等狀況,就理應立即消夏避暑,不必在太陽底下長期曝晒。
身心健康飲食忌寒性,規律性生活起居忌疲憊,積極主動鍛練防中署,保證這幾個方面,孩子便能夠輕輕鬆鬆渡過酷暑。
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