2018世界強化免疫日 怎麼提高孩子的免疫力
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今天是世界強化免疫日,免疫力對於寶寶的健康和疾病預防有着不可替代的作用,對於免疫一詞,很多人都比較清楚,但是瞭解的不是很透徹,那麼,怎麼提高孩子的免疫力呢?接下來本站小編就來說一說。
每年的12月15日,是世界強化免疫日,其主要是爲消滅脊髓灰質炎而設立的。脊髓灰質炎(又稱小兒麻痹症)是少數能被消滅的疾病之一。這主要是因爲人是脊髓灰質炎病毒的唯一感染者。
事實上,不僅僅是預防脊髓灰質炎,對於所有疾病來說,加強自身免疫都是有效的預防途徑。強化免疫需要結合常規免疫,在加強自身營養和運動等方面共同作用,達到健康的目的。
增強免疫力的方法:吃好、睡好、玩好
1.吃好,營養均衡的食物
母乳期時,母乳是最好的營養食品,媽媽的抗體會在寶寶身上生存6-9個月,所以在6個月大之前,寶寶遇到病菌,是受到媽媽抗體的保護。
1-6歲孩子的食物建議
1.奶類:攝取量爲1.5杯 (1 杯爲240ml)。烹調食物時可加入奶製品,如馬鈴薯焗乾酪、乾酪燉飯、鮮奶蒸蛋、鮮奶布丁、奶酪蛋糕。
2.蛋豆魚肉類1~2份,建議菜單爲:蕃茄牛肉粥、菠菜牛肉粥、香菇瘦肉粥、玉米瘦肉粥。
3.水果類1~2個,1 個等於木瓜 1/2個、櫻桃 9 個、西瓜1碗、蘋果小1個,水果也可加入奶製品,如木瓜牛奶、香蕉牛奶、水果酸奶。
2.睡好,充足的睡眠
睡眠不好會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
3.玩好,多曬太陽多運動
目前免疫學最靠譜的就是維生素D,深色蔬果如紅蘿蔔、花椰菜、菠菜、魚類都富含維生素D。此外,人在曬太陽時,體內會自然生產出維生素D。多曬太陽,但沒有必要怕曬傷就一直塗防曬油。多帶寶寶去戶外走走、曬曬太陽,感受大自然的溫暖。
每天運動30-45分鐘,每週五天,持續十二週後,免疫細胞數量會增加,抵抗力也相對增加。要養成運動習慣,每週至少要3次,一次至少30分鐘。
要注意的是,過度劇烈運動對身體不利,太過激烈或時間超過一小時的運動,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。經常從事激烈運動的運動員,免疫力可能反而下降。
誤區一:免疫力越強越好。免疫力就像血壓、血糖,低了不是好事,容易引起細菌和病毒的感染,但太高也是病,對人體有害。免疫反應太強烈,破壞力太大,也容易患上類似紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力是處在一個均衡的狀態,要有好的自我調節能力。由於這類患者有可能會用到相關“生物製劑”或“免疫抑制劑”,所以也需檢測免疫功能,可避免免疫功能紊亂的發生。
誤區二:免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力(癒合和再生能力)等衆多能力,免疫力只是其中的一種。在“血常規”檢測中,淋巴細胞明顯升高或下降,提示免疫功能有問題,但是免疫功能具體出了什麼問題?這時就需進行“淋巴細胞亞羣”檢測,以瞭解到底是T細胞,還是B細胞的問題;及CD3+、CD4+、CD8+、NK、CD19、CD16、CD56等數值的變化。
誤區三:老人及亞健康人羣需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要,應堅決反對濫用藥物的行爲,因爲藥物對免疫系統的干擾很大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品,因爲沒有衡量標準,也沒有循證醫學的支持,也沒有必要服用。所以是否需要增強免疫藥物調節治療,需做相關免疫功能的檢測,再結合臨牀病情進行調節。
誤區四:嬰幼兒免疫系統發育不完善,平時生活需要特別保護。孩子在家長的過度保護下,機體的免疫系統變得脆弱,對成長不利。所以,身體裏的這支軍隊要拒絕養尊處優,只有不斷刺激才能提高戰鬥力。對於反覆易感染,或家族中存在免疫缺陷的患兒,住院治療時應進行免疫功能的檢測,可篩查出“免疫缺陷”患兒或“免疫受損”患兒,以便及時用藥改善病情。
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