孕婦運動最好分階段進行
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孕婦運動分階段進行
多年來,懷孕補充,孕婦養育的觀念深入人心,前輩父母警告懷孕的女兒、媳婦最多的是吃飯和休息。在物質生活豐富的今天,許多吃得好、休息得好的孕婦超過了正常體重的增加範圍,新生兒體重過重的比例越來越高,這種現象受到婦科專家的關注。
婦幼專家表示,妊娠是最自然的生理過程,分娩是女性獨特、非常個人的人生經驗,容易受到自己的體質、體能、孕婦感情的影響。在胎兒、胎盤、羊膜囊排出母體的過程中,不僅需要強大的子宮肌肉收縮,還需要母親全身的全力參與,健康的身體、良好的體力和適度的情緒控制力有助於產婦分娩過程的順利進行。但是,孕婦適合做什麼樣的運動,運動量的大小取決於個人的身體狀況,不能一概而論。同時,孕前運動也應根據孕期的生理特徵發生變化,如有疑問,應立即諮詢專業醫生確定。
實際上,懷孕後是否應該運動一直是爭論的話題,我們周圍長輩的看法是孕婦多走,多動,孩子出生順利,但美國婦產科學會已經警告孕婦應該注意這個問題。適當的運動雖然有一定的好處,比如防止體重過重,保持肌肉張力,從而順利進行分娩過程,減輕背痛等妊娠症狀等,但是過度的運動可以使血流從子宮流向肌肉,運動產生的熱量可以提高孕婦的體溫,這些都有害於母嬰的健康。所以對於孕婦來說,尤其是平素體弱、肥胖、習慣久坐的人,只需要做一些短時間緩解的活動即可。
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