產後瘦腰瘦肚子的方法 產後運動和飲食讓你快速瘦身
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十月懷胎,當小寶寶降臨的時候,媽媽們一定是欣喜萬分的,可高興的心情過後,媽媽們就會爲自己腰部和肚子上的贅肉產生苦惱之情了,怎麼樣瘦腰瘦肚子呢?下面小編教您產後瘦腰瘦肚子,關注運動飲食減肥方法。
拾東西運動減肥
產後媽媽不能做太激烈的運動,所以我們可以利用撿拾東西的方法來運動,將黃豆倒在地上,將其散開,一粒一粒的彎腰撿起來,但是注意腿部不能彎曲。
轉呼啦圈運動減肥
轉呼啦圈可以收腰瘦肚子,但是剖腹產的媽媽們,一定要等待傷口癒合之後,才能只用這種方法,每天三次轉呼啦圈,腹部和腰部就會感覺到微微的辣度,這個時候您的脂肪已經在燃燒了。
一日三餐飲食減肥
產後媽媽還是要注意營養,小編推薦一日三餐的吃法,讓您健康又苗條。
早餐:牛奶+雞蛋+水果
午餐:瘦豬肉+青菜+半碗飯
完成:黃瓜1根+西紅柿1根
蜂蜜+酸奶飲食減肥
酸奶除了瘦身這個作用,還可以美容養顏,每天晚上喝一瓶酸奶,會讓產後媽媽輕鬆塑形。
平常多喝蜂蜜水,有利於MM們排出宿便,將蜂蜜水當水飲用,健康有沒有任何副作用。
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