瘟疫流行期間 懷孕的母親家在家裏要注意這四點 使嬰兒健康
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的影響,很多人只能住在家裏。那麼,住在家裏的日子,懷孕的母親們必須注意什麼呢
1、必要的妊娠期生育檢查不能錯過
作爲特殊羣體,妊娠母親在妊娠中可能出現異常問題,需要定期到醫院進行生育檢查。然而,在疫情下,一些懷孕的母親擔心在產前檢查過程中可能會遇到感染的風險,所以他們不敢去醫院進行產前檢查。
一般來說,疫情流行期間,孕婦一切正常,妊娠期、妊娠期無特殊問題,可適當延長到醫院生育檢查時間,但有合併妊娠疾病和其他高風險問題的孕婦,建議嚴格規律地生育檢查,但生育檢查過程中應注意防護。
懷孕28周後,家裏的孕婦們千萬不要忘記數胎動。數胎動是一件非常簡單的事情,懷孕的母親每天早、中、晚各選擇固定的1小時,在安靜的環境中,取座位和側臥位,儘量保持心情平靜,雙手放在腹壁上,計算每小時胎動的次數,正常胎動1小時3~5次以上,加上3次的計算次數乘以4,即12小時胎動的次數。
一般12小時胎動次數在30次以上,胎兒在子宮內發育良好,沒有缺氧問題,可以繼續在家監視的12小時胎動次數在20次左右,懷疑胎兒在腹部有缺氧的可能性,懷孕的母親最好在醫院進行胎心監護
此外,宅在家裏,孕媽媽們還要注意監測每週體重的增長情況,有條件的還可以在家監測血壓,一旦出現胎動異常、陰道流血或流液、血壓異常,或自覺有頭暈眼花等不適的,均需及時到醫院就診。
2、適當運動少不了
因爲沒法出門,玩手機變成很多人日常的生活模式,除了吃飯睡覺,剩下的就是坐着刷手機,躺着刷手機,如果作爲孕媽的你也開啓了這種生活模式,那麼就是大忌了。
適當的運動不僅能使孕婦控制體重,保持體型,還能鍛鍊孕婦的肌肉和骨盆關節,爲了順利分娩儲備體能,還能降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓等併發症的風險。另外,妊娠期適當的運動也能使孕婦在妊娠期充滿活力。另外,孕婦適當運動對嬰兒的大腦、平衡器官和呼吸系統的發育非常有利。
一般建議孕婦在懷孕期間每天堅持中等強度的運動,中等強度的運動是指需要中等努力明顯加快心率的運動,主要的運動,主要取決於個人過去的運動狀況及其相對健康程度,常見的中等強度的運動包括快速運動、舞蹈、游泳、瑜伽、家務等。
如果因爲疫病,懷孕的母親們不能外出的話,可以選擇在家裏操作的中等強度的運動。
走路:在家,懷孕的母親也可以每天走路。例如,從臥室到客廳,可以去陽臺。
做家務:懷孕的母親可以在懷孕末期適當地做家務,但是對於舉起重物和提高的工作,不要勉強,交給家裏的其他人。
其他:舞蹈、孕婦瑜伽等也可以在家操作。當然,這種運動最好有專家的指導。
但需要注意的是,懷孕母親的運動必須根據自己的情況和懷孕前的運動習慣用力,陰道出血、頭暈、胸悶等不適時,必須暫停,向醫生諮詢。
3、妊娠期營養均衡
均衡營養,不僅能滿足妊娠母親自身的生理需求,還關係到嬰兒的健康發育。但是,在家的這幾天,懷孕的母親的飲食變得不規則,隨便吃,罐頭和醃製品等食物也很容易吃。
實際上,住在家裏,孕婦的均衡營養也不能鬆懈。妊娠初期是胎兒神經器官發育的重要時期,在這個階段補充葉酸的同時,適當攝取含有豐富葉酸的動物肝臟,如深綠葉蔬菜(菠菜等)、豆類食物和水果(葡萄柚等),使身體內的葉酸保持在適當的水平,確保胚胎初期有良好的葉酸營養狀態,預防胎兒神經管和其他器官畸形的發生。
妊娠末期,胎兒各種器官發育越來越完善,孕婦血液容量增加達到高峯,基礎代謝率也增加,孕婦應注意加強蛋白質、脂肪攝入量,富含蛋白質的食物主要有動物蛋白質(肉、蛋、魚、奶、奶等)、植物蛋白質(豆類和豆製品是最佳選擇)。
另外,妊娠中末期是腹中嬰兒骨骼和牙齒髮育的快速時期,對鈣的需求量也在增加。這個時期,孕婦必須注意補充牛奶、豆製品、雞蛋、蝦等富含鈣的食品,必要時補充鈣。維生素d有效促進鈣的吸收,曬太陽是個好選擇,但在家曬太陽少,孕婦可以適當補充維生素d製劑。另外,如果是貧血的孕婦的話,要注意補充鐵劑,在平時的飲食中有意識地吃動物肝臟、瘦肉、雞蛋等含鐵豐富的食物。
4、懷孕期間的心情愉快
懷孕母親的精神感情不僅會影響食慾、睡眠、體力、精力等,還會通過神經液的調節,影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等,最終影響胎兒的身心健康發育。
宅在家的這段時間,有些孕媽媽可能會出現緊張、焦慮、煩躁、恐懼等情緒,這種不利的情緒刺激,可能會影響到胎寶寶的身心健康。因此,懷孕的母親首先要注意休息,儘量保持正常的工作和休息,不要熬夜,爲自己的家庭生活安排豐富的活動。例如,聽音樂,讀書,做自己喜歡的事,不要每天得到。發現自己開始有負面感情的時候,可以給家人打電話和好朋友說話,必要時可以向專業的心理醫生尋求幫助。
指導醫生:廣東省婦幼保健院產科溫濟英主任醫生
(通信員:廣東省婦幼保健院林惠芳)
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