不孕婦應該注意飲食的新鮮度

女性不育的原因很多，最常見的是生活因素引起的不育症。特別是城市生活的育齡女性們，生活習慣不好也會不育哦。一日三餐，特別要保證早餐的攝入和早餐的多樣性，重視三餐的新鮮性，改善卵子的質量。不孕婦必須重視三餐的新鮮度。

中國不育女性不吃澱粉，攝取過多的蛋白質和脂肪是卵子質量差的重要因素。要控制卵子的質量，首先要控制油，儘量選擇初榨的植物油，吃脂肪含量低的海鮮，同時選擇新鮮食材蒸煮吃。

b族維生素是人體生化代謝所必需的營養成分。最近的研究表明，維生素B6、維生素B12、葉酸、礦物質鐵、鋅等營養素在神經傳導物質的生成方面非常重要，對胎兒腦中樞神經的發展也有重要的影響。妊娠前和妊娠期攝取足夠的b族維生素等，可以降低兒童多動症、自閉症、神經管缺損等疾病的風險。與此相對，魏曉瑞建議，妊娠前和妊娠期的主食以雜糧爲中心，富含被人體吸收的b族維生素。

不育女性應重視三餐的新鮮性。一日三餐，除了新鮮蔬菜是必需品外，早餐、中餐應偏重澱粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質的食物，再加上適量運動的幫助，可以改善卵子的質量。

白領女性如何預防不孕

注重健身，起居有規律。

如果沒有檢測出疾病，只是心理壓力引起的不適，應該找出壓力的原因，採取自我調整措施。正確的自我評價，合理制定目標，量力而行的科學安排時間，儘量獲得支持，減少工作量的生活要有規律，適度的體育運動，用健康的體魄抵抗壓力。

補充雌激素，及時有效調節內分泌。

因爲雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，並且在醫生的指導下，正確使用。否則，不僅不能取得理想的效果，還會產生不良後果。現有研究表明，錯誤補充雌激素可使子宮內膜癌、乳腺癌的發生隱患增加8~10倍。

採用有效的方法調整心理。

出現隱性更年期症狀後，必須及時調節情緒，發泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀、積極的態度，緩和緊張。要樹立良好的自我價值觀，加強自我修養，對生活充滿信心。精神壓力過大，心理承受能力有限，需要進行專業的心理指導和治療。

均衡飲食，合理攝取營養，重視飲食烹飪。

通過飲食緩解不適。如有心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣乾燥熱的東西。不要過分依賴營養保健品。

親情的慰問。

親情的作用對於生活和工作壓力大的白領女性來說有着不容忽視的作用，特別是夫妻的作用更加明顯。長期受到工作和生活壓力的白領女性，感情脆弱，容易衝動，受到刺激容易生氣。心理學上的宣泄效果告訴我們，一旦人們感到苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好及時使用適當的方法來解決、轉移甚至消除。這種感情的發泄越及時、越舒適、越徹底越好。