女性的生理痛怎麼辦?這些食療可以緩解女性生理痛
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女性痛經怎麼辦?不安、失眠、生理痛是許多女性在生理前、生理日經常遇到的煩惱。這些不適服的症狀讓很多女性煩惱。事實上,食療有助於緩解這種症狀。女性的生理痛怎麼辦?
女性痛經怎麼辦?【女性治療痛經推薦8種食療方法】
1、香蕉緩解不安
香蕉含有豐富的維生素B6,在女性體內攝取足夠的維生素B6時,持經前穩定的心情。維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌,有效緩解經前各種不安症狀。
2、菠菜緩解痛經
菠菜含有豐富的維生素e,可以減少前列腺激素的分泌,前列腺激素是引起痛經的因素之一,因此攝取足夠的維生素e可以有效緩解痛經。
3、魚類緩解痛經
吃魚可以補充更多贅肉-3脂肪酸,研究表明贅肉-3脂肪酸可以緩解40%痛經,同時贅肉-3脂肪酸可以減少女性生理日荷爾蒙的分泌,發揮緩解痛經的作用。
4、牛肉有助於睡眠
牛肉含有豐富的色氨酸,很多女性在生理日的幾天,晚上出現失眠症狀,補充色氨酸,提高睡眠質量。
5、羊肉平衡代謝
很多女性在生理日臉上出現青春痘,是因爲生理日女性體內的鋅含量比平時高得多,妨礙了正常的生理代謝,引起青春痘爆炸,補充鋅可以緩和這種現象。
6、牛奶補鈣
生理日女性食慾大幅下降,但隨着血液的流出,鐵質的一部分會流出,因此需要從飲食中補充鐵質,同時飲用含鈣量高的牛奶,可以緩解生理前的飢餓症狀,消除浮腫。另外,牛奶和麪包等主食一起吃,有助於鈣的吸收。
7、纖維類食物調節痛經
如全穀類麪包等高纖維類食物,可減少胰島素分泌,促進動情激素分泌,增加血鎂含量,起到調節痛經的作用。
8、棗調節血氣
棗一直被中醫列入滋補良藥行列,棗具有較強的養生作用,提高人體免疫功能,提高抗病能力,減輕毒性物質對肝臟的損害,對生理日女性來說棗具有調節血氣的效果。
女性痛經怎麼辦?預防痛經的6個食療方
益母草汁粥
效果:滋陰、養血、調經、消瘀、解渴、消除煩惱,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不清、淤血腹痛等。
原料:新鮮益母草汁10克,新鮮土地黃汁,新鮮蓮藕汁各40克,生薑汁,蜂蜜適量,米100克。
製作:煮米粥,煮米時,加入上述藥汁和蜂蜜,煮成粥。
用法:每天2次,溫服。病好了就停止,不能長時間穿衣服。
宜忌:應用砂鍋,不應用鐵鍋。脾虛腹瀉者不能使用。吃粥的時候避免蔥和韭菜。
紅花糯米粥
效果:養血活血調經,適用於月經不調血虛、血瘀者。
原料:紅花、當歸各10克、丹蔘15克、糯米100克。
製作:先煎藥,去渣取汁,然後用米煮粥。
用法:每天2次,空腹吃。
益母草煮雞蛋
效果:補血調經適用於月經前期胸腹脹痛者。
原料:益母草30克,雞蛋2個。
製作:將益母草、雞蛋加水適量煮,蛋熟後去殼,煮一會兒就行了。
用法:月經前每天一次,連續幾天吃雞蛋喝湯。
當歸延胡湯
效果:活血散寒調經,適合月經後期,兼治閉經
原料:當歸9克,延胡索5克,生薑2片。
製作:煎上述3味水。
用法:連續服用3劑,每天。
味增羊肉湯
效果:溫經散寒,適用於血寒性月經後期。
原料:生薑15克,味增50克,羊肉100克,鹽適量。
製作:將上述3種味道放入砂鍋中,煮至羊肉腐爛,加入適量的鹽。
用法:吃羊肉,喝湯。月經前10天,每日1次,連服3-5天。
痛經茶
效果:溫經理氣,止痛。適用於年輕女性月經前或月經期間腹痛、膨脹感或腹冷等症狀。
原料:香附、烏藥、延胡各10克、桂3克。
製作:上述4味共同破碎後,用沸水提取。
用法:代茶飲料,每天一劑,連續服用3~5天。
生理痛不能吃什麼食物:
1、含咖啡因的飲料-刺激神經,加重疼痛
含咖啡因,刺激神經和心血管,緊張加重疼痛,經血過多,咖啡、可樂、茶等生理日不能喝或喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。
2、濃茶、柿子-妨礙鐵吸收
茶葉中含有單寧酸,特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,生理日不是好現象。柿子也一樣,柿子中的單寧不比茶少。
3、啤酒、過量白酒-影響生理日的整體狀態
酒精與b族維生素不相容,身體缺乏b族維生素,嚴重影響生理日的整體狀態。葡萄酒味道辛甜溫暖,散寒除溼,活血通經,適當少喝。
4、碳酸飲料-影響營養攝入,降低身體抵抗力
某些碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會吸收。碳酸氫鈉遇到胃液後發生中和反應,月經期間食慾不振,影響飲食營養攝入,抵抗力不足,生理痛更加傲慢。
5、寒性海鮮-寒性食品,加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都是寒性食品,如果身體寒冷,請不要
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