女性停止月經後需要足夠的運動
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
女性在停止月經前幾年卵巢功能逐漸退化,45歲以上雌激素分泌減少,出現月經失調的跡象,更年期是人生的自然過程,但停止月經後雌激素不足的結果,帶來更年期障礙是常見的事實,心血管疾病、骨質疏鬆症、失憶症的風險也在增加。因此,女性停止月經後,應該如何增強健康,享受人生,醫生也提出了
1、足夠的運動:隨着年齡和身體狀況的不同,應該選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康體操等。適當的運動不僅能促進血液循環,增加新陳代謝,降低骨質疏鬆症的發生,還能消除憂鬱的情緒,使身心愉悅。
2、均衡營養:每天適量攝取乳類、五穀根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營養素,每天的飲食選擇一定要多元化,而且攝入量適宜,才能保持身體健康。
3、樂觀的生活態度:更年期是所有女性一生的必由之路,以樂觀健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活更加愉快。
4、善待自己的身體:健康需要注意經營,瞭解身體狀況,必要時應尋求醫療護理。研究表明,適當的激素補充對健康的影響比缺點大。
5、定期健康檢查:更年期後,許多疾病的發生率增加,定期健康檢查可以儘早發現、治療。例如,每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮塗層檢查,可以儘早診斷乳腺癌和子宮頸癌的發生,提高治癒的機會。
女人月經期可以運動嗎
月經後第幾天可以運動
女性剖腹產需要防止術後粘連
懷孕三個月最需要運動
劇烈運動後如何食補 運動後有哪些是需要注意的
女性月經期哪些運動不宜做 小心這些運動引起肚子痛
女性運動過量易引發閉經
運動神經元病需要怎麼鍛鍊
副乳需不需要多運動
產後早早就來了月經需要停止哺乳嗎?
女性在月經期間適合做什麼運動?
女人來月經可以運動嗎?
46歲的月經停止怎麼辦?
運動後需要補充哪些營養
女人月經期間能做運動嗎
女人月經不調怎麼調理恢復 女性產後這樣運動可防月經不調
女性提高性能力的運動 什麼運動有助於女性性功能
月經什麼時候停止?
尿結石碎石後需要多運動
停經後的女人還能性生活嗎
月經走後幾天可以運動
吃什麼止血停止月經
補腎:現代男性需要運動
經血過多要注意子宮瘤 停經後女性也要注意
運動性閉經的預防
女性經期運動注意事項 女性經期運動要注意些啥
女人月經什麼年齡停止爲好
女性絕經後如何過性生活?絕經後的女人還有生理需要嗎
治療停止月經的方法
月經後幾天能做運動