延長哺乳期可預防卵巢癌 預防卵巢癌做好這五點
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卵巢癌是女性最常見的惡性腫瘤之一,死亡率居婦科惡性腫瘤之首。專家指出,由於缺乏有效的早篩手段,70%的卵巢癌患者在初診時已爲晚期,延誤了最佳治療時機。女性在生活中又該如何預防卵巢癌?
1、飲食均衡
要限制高動物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明,平日飲食中含有過多飽和性脂肪的女性,比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發生率食物,比如蔬菜、胡蘿蔔、穀物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。
2、定期檢查身體
女性要定期進行婦科檢查及B超檢查,能及時發現卵巢各種病變,及早治療,能防止卵巢囊腫等發生病變,從而導致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個月要進行盆腔婦科檢查或B超檢查一次,以早期發現卵巢癌。此外,經常自檢也有助於預防卵巢癌,如果出現腹脹、腹痛、陰道出血等症狀時,要及時治療,並注意和卵巢其他病症區分,以免誤診。在婦科檢查中,如發現卵巢增大,而一時不能確診者,必須按期隨訪,這對預防卵巢癌非常重要。
3、延長哺乳期
延長哺乳期來預防卵巢癌的作用僅在短期內(4-6個月)有效,超過6個月的哺乳,會刺激垂體在分泌催產素的同時,促性腺激素的產生也會增多,要引起女性的重視。
4、注意激素的使用
很多女性有月經失調的症狀,常用激素來調經。有調查發現,如果長期使用激素調經,或者長期月經不調,都有可能使得卵巢癌的發病危險上升。
5、加強體育鍛煉
適量的體育鍛煉不僅可以放鬆身心,令人性情愉悅,還有助於增強機體抵抗力,讓身體不易受到疾病的侵犯。
6、要保證睡眠
睡眠對預防卵巢同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上牀,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5~6時爲宜。
7、要學會調節情緒
人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣泄出來。
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