戒菸後人爲什麼會變胖 戒菸後發胖是怎麼回事
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
在生活中有些人在戒菸後發現體重有增加的現象,這和菸草中的有害物質尼古丁有關,除此之外,在戒菸過程中,有些人會通過飲食來幫助轉移注意力,那麼,戒菸後人爲什麼會變胖?下面本站小編就來說說。
有相關數據表示,一個人在剛開始戒菸時,短時間內體重會增加,範圍是在4斤到10斤左右,而體重增加的原因大部分是跟菸草中的有害物質有關,菸草中含有尼古丁,而這種物質除了能讓人興奮,還可以提高身體的代謝,幫助消耗熱量,長時間吸菸會讓身體的脂肪被大量消耗,也就不會有體重上升現象,反而是吸菸越久就越瘦。再加上有些人在戒菸期間,爲了控制自己的慾望,會通過食用食物轉移法來代替抽菸,讓自己不會想吸菸,而各種食物大量攝取,也就會讓體重在短時間內上升。
怎麼樣安排戒菸人的飲食?
飲食宜素不宜葷。油煎食品、太鹹或刺激味重的調料食品,都能使人產生吸菸的慾望。
飲食宜鹼不宜酸。尿的酸性高,尼古丁容易從體內排除,爲了補充體內的尼古丁,就需要吸菸。因此,食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸菸的數量。但戒菸比較困難,一時戒不掉的話,則應在飲食上加以調整,抵消煙對身體的危害。
菸草中所含的尼古丁對維生素C有直接破壞作用,所以吸菸的人要注意維生素C的補充。
吸菸易傷肺,爲此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜,如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等,這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
在戒菸的同時要戒酒,因爲酒會減弱人的意識,在戒菸後還需要保持堅強的毅力,才能完全杜絕菸草,而且酒對身體也有極大傷害,因此戒菸戒酒同時進行。
除此之外,應少喝咖啡,可能有很多上班族在上班時會通過喝咖啡來提神醒腦,但要注意在戒菸的過程中要戒咖啡,咖啡中含有的物質會讓大腦興奮,在越興奮的狀態下就越想要吸菸。
要戒菸,首先要給自己充分的理由,比如認識到煙對自己的種種害處,或爲了備孕,以後生個健康的孩子,或不想讓家人抽二手菸。其次,你不能給自己後路,要把菸草、火機、菸斗等能讓你聯想到煙的東西收掉,對於你過往經常吸菸的場合最好不去或少去。最後,告訴周圍的人自己要戒菸,這樣會讓你因爲顧忌食言而不容易放棄。
長期吸菸,煙癮重的人堅持三個月的時間,基本上能戒掉生理上的依賴。但爲了避免心癮,在前三個月和三個月後,都應該避開吸菸有關的人和環境,培養新的愛好和活動填補生活,也就是說在戒除生理依賴後,還要花3個月改變習慣,只有撐過6個月才能說是成功了。
當然,如果你在做好了以上心理準備後,依然戒菸失敗,你還有一條路可以走——向他人求助。
如果覺得戒菸很難,或者自己已經有過十幾次戒菸失敗的經歷,可向醫院的戒菸門診尋求幫助。戒菸門診的醫生會對前來求助的吸菸者做系列評估,包括煙齡、成癮嚴重性和戒菸意願等,針對這些因素制定個性化戒菸治療方案,包括處方戒菸藥物、進行行爲干預、提供戒菸諮詢等。此後,醫生會隨訪吸菸者,瞭解戒菸後的進展,幫助解決戒菸時遇到的問題。
戒菸失敗不可怕,千萬別給自己太大的心理壓力,當你認識到吸菸的危害,認識到你可以尋求家人、朋友、醫生的幫助,相信你的戒菸之路會更加順利。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
戒菸後身體有哪些神奇變化 戒菸的有效方法有哪些
戒菸後的反應
孕婦戒菸後如何排煙毒
沒有戒菸戒酒就懷孕了怎麼回事
想要戒菸怎麼辦纔好 戒菸最好的方法是什麼
戒菸貼真的能幫助戒菸嗎 戒菸貼的副作用有什麼
戒菸吃什麼
戒菸以後人爲什發胖 戒菸後發胖怎麼辦
戒菸肺部會變乾淨嗎
冠心病慢慢戒菸可以嗎?冠心病不戒菸戒酒有什麼後果?
戒菸二個月後肺部變化
戒菸胸口疼是怎麼回事?
男人戒菸多久後要孩子
爲什麼戒菸這麼難?怎樣才能成功戒掉煙癮
備孕前爲什麼要戒菸戒酒
備孕爲什麼要戒酒戒菸
戒菸後肺能恢復正常嗎? 戒菸後應該如何養肺?
戒菸肚子疼是怎麼回事
【男人戒菸會長胖嗎】男人戒菸會變胖嗎
怎麼戒菸
戒菸貼使用方法是什麼樣的 戒菸貼真的能戒菸嗎?
戒菸後肺能恢復正常嗎?怎樣能堅持戒菸呢?
戒菸後肺氣腫會好轉嗎
男性備孕戒菸怎麼回事
抽菸爲什麼會引起口臭?怎麼才能戒掉煙?
戒菸者爲何常常會復吸?戒菸有多難?
到底有沒有必要戒菸 五十歲後戒菸有什麼危害
備孕爲什麼要戒菸戒酒
什麼戒菸方法好?戒菸1-30天身體變化
戒菸戒酒怎麼發朋友圈 從此戒菸戒酒的說說句子