直角肩是健康的體態嗎 練直角肩會帶來哪些健康問題
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“直角肩”在網上非常火,很多看教程去苦練直角肩,但這種美其實是病態的,不利於健康,練直角肩會帶來哪些健康問題?下面本站小編就帶來介紹。
“直角肩”顧名思義就是——脖子銜接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈現出幾近90度的肩形,作爲當下極受追捧的“美麗”趨勢之一,大批女孩跟着效仿。
但風如此大的“直角肩”,但它真的有你想象中那麼美好嗎?
實際上直角肩在醫學上有另外一個名字,叫做肩胛骨下回旋綜合徵,這種所謂的美肩實際上是病態的。
正常情況下,人的肩胛骨應該平貼胸廓,同時肩胛內側呈現 5~10 度的上回旋。
也就是說,正常人兩側肩胛骨內側緣間距是上窄下寬的,而鎖骨則比水平線高約20°左右。
大家追捧的名品肩膀“一字肩”“直角肩”,關鍵在於兩側肩部水平甚至高於水平位置,直角肩更多的是通過上擡肩部輪廓等人爲方法“硬拗”出來的。不信你試試:當你把肩胛骨後縮+下沉時,直角肩就出現了。
當你苦練直角肩時,身體會遇到哪些問題呢?
1、 肩膀更容易受傷。肩肱節律指手上舉做肩外展動作時,肩胛骨會同時做上轉動作,它可以避免肩峯下的組織產生擠壓撞擊。
在直角肩狀態下,鎖骨比正常位置低,鎖骨的下沉會引起肩胛骨的下沉,下回旋,肩峯下間隙的空間會相應減小,肩肱節律也會被破壞,肱骨頭更容易和肩峯下間隙的組織產生擠壓碰撞,進而造成損傷,疼痛。
2、肩關節可能會“變形”。當鎖骨處於正常位置,肩胛骨保持正常上回旋角度時,韌帶,肌腱的拉力和上肢重力會共同給與肱骨頭一個個壓向肩胛骨的力。這個機制可以輔導維持肩關節的靜態穩定性。
而當肩胛骨處於下回旋位置時,這個壓力將會減少,重力會把肱骨頭向下拉,同時牽扯上關節囊組織。
久而久之,上方組織容易產生變形,肱骨沒有良好支撐,脫位的風險便會隨之增加。
3、 影響肌肉。肩胛骨持續處於下沉,下回旋狀態,斜方肌上半部分夜壺被過度拉長,導致肩頸痠痛。
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