體重是衡量肥胖的唯一標準嗎 胖人更容易懶嗎
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在談及胖不胖的時候,我們經常關注的一個數據就是體重了,但體重不是衡量肥胖的唯一標準還要看體脂,腰臀比,那麼,胖人更容易懶嗎?下面本站小編就帶來介紹。
專家告訴我們,人體是一個立體結構,它的組成60%以上是水,其餘則爲脂肪以及骨骼、肌肉等非脂肪部分。
所以我們要在體重的基礎之上,引入人體成分的概念。用一種現在的手段,比如說生物電阻抗,可以測出一個人,他身體裏頭水分多少,脂肪比例多少,肌肉組織量多少。然後我們要看脂肪的比例,體脂率。體脂率就是身體總脂肪量跟體重之間的比例。年輕男士不要超過20%,女士不要超過30%。如果超過這個值,您即使體重標準,也是體脂超標。
衡量一個人是否肥胖,除了看體重,還要看體脂。如果兩樣都正常,那就絕對不是肥胖了,是這樣嗎?
專家告訴我們,還有一個很重要的數值,叫做腰臀比,也就是腰圍與臀圍之間的比例,男士大於0.85,女士大於0.8,那麼就有可能屬於腹部脂肪堆積過剩,甚至達到“腹型肥胖”,它所給身體帶來的危害會更大。
和其他人的“懶”相比,胖子更容易給人“懶”的印象,這個“懶”取決於兩個因素:第一個“心懶”;第二個“身懶”。
胖人容易因爲高體重而活動不便等原因造成“身懶”,但是完全可以做到心不懶。做好自我心理調整,也是健康減重的重要一環。
當有志於獲得“健康體重”的時候,首先應着手爲自己設立一個積極的生活方式,每天增加40分鐘左右的身體活動,從每次10分鐘開始練起,每3天增加一次10分鐘,盡力做到第二天不疲勞。而適量運動也是消除疲勞感的有效因素。持續21天以上的時間,自然也就克服了“心懶”。
身體行爲是複雜而持續的,有很多因素影響着體重的變化。醫學研究發現,肥胖和高血壓、糖尿病一樣,是一種代謝紊亂的疾病。
體重的增加或減少,並不全是因爲攝入卡路里的多少,或是源於個人意志力,而是與體內控制進食及代謝的多種激素有關,尤其是一種叫做“瘦素”的激素。許多肥胖者體重難以下降,很大原因是因爲體內存在着“瘦素抵抗”。
所以,肥胖並不是簡單的貪吃、懶惰或者個人缺乏意志力所致,而是一個複雜的代謝性疾病。
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