長期低頭對頸椎傷害有多大 如何正確擡頭
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
長期低頭對頸椎傷害真的是特別大,特別是低頭玩手機的,現在幾乎每個人都在低頭玩手機,那麼,如何正確擡頭?下面本站小編就帶來介紹。
低頭30度,頸椎受力增加到10kg,相當於一個西瓜壓在頸椎上;低頭60度,頸椎受力增加到20kg,相當於脖子上騎一個小朋友…長期低頭,頸椎後方肌肉易疲勞,導致肌肉勞損,產生疼痛,長期壓力下頸椎曲度將變直。
長時間彎腰駝背、低頭會使頸椎承受過多的負荷,日積月累易出現頸椎的不適,還會影響顏值。
研究發現,一個人的頭部重約5公斤,隨着低頭(前傾)角度的增加,頸椎承受的壓力也隨之增加。當低頭大約60°看手機等電子設備時,頸椎就要承受25公斤以上的重量,這很容易出現頸背疼痛、上下肢無力、手指發麻、頭暈、噁心、嘔吐,甚至視物模糊、吞嚥困難等表現。
如果長期這麼做,可能會造成永久性的損害。
呼籲所有人正確坐姿,經常站起來活動身體,時刻保護頸椎。
其實我覺得道理大家都懂,脖子疼,頸椎病,頭前伸體態不好,但總是控制不了
那下面就來教教大家正確“擡頭”——【頸椎麥肯基】的分步教程:
【先學會後縮收下巴】
圖1:頭部向後運動儘可能到達最大範圍,在終點停留2秒後回到起始位置,有節律地重複5次,爭取每次的運動範圍都比上一次大一些。注意不能仰頭也不能低頭
圖2:進階,用手給頭部一個水平向後推的力,以此增大活動範圍。
【再來擡頭】
圖3:首先將頭部後縮運動至最大範圍(同動作1),然後再緩慢地進行頭部全範圍的伸展,停留2秒後緩慢回到起始位
圖4:進階,運動到末端給下巴一個向上擡的力。
圖5:繼續進階,在後縮加伸展至最大範圍後,在伸展的終末位置小幅度左右旋轉4~5次,在旋轉過程中進一步加大頸部伸展幅度。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
頸椎正側位如何備孕
啫喱水對頭髮有傷害嗎
用髮蠟對頭髮有傷害嗎
長期頭痛如何治
孩子不會擡頭怎麼辦 正確訓練孩子擡頭的方法
如何正確預防掉頭髮
焗油帽對頭髮有傷害嗎
正確梳頭巧治頸椎病
宮頸活檢對宮頸傷害大嗎
寶寶多大會擡頭
直髮器對頭髮有傷害嗎
新生兒如何正確擠乳頭
兒童如何正確洗頭髮
寶寶多大能擡頭
頭顱ct對嬰兒的傷害大嗎
彈力素對頭髮有傷害嗎
牀頭櫃如何正確選購
焗油帽對頭髮有傷害嗎
如何訓練新生兒擡頭
如何拉直頭髮不傷害發質
嬰兒多大擡頭算正常? 嬰兒多大會擡頭
嬰兒多大能擡頭
ct對小孩有多大傷害
寶寶多大練習擡頭
決明子枕頭對頸椎好是真的嗎 決明子枕頭對頸椎有什麼好處2018
牀頭櫃如何正確選購
噴霧髮膠對頭髮有傷害
如何訓練寶寶擡頭
大舌頭如何糾正
有白頭髮染髮傷害大嗎