膝關節也有使用壽命嗎 如何正確養護膝關節
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
隨着年齡慢慢增大,人的身體功能也會慢慢衰退,在老年的還時候,很多人都會有膝關節方面的毛病,那麼,膝關節也有使用壽命嗎?如何正確養護膝關節?下面本站小編就帶來介紹。
其實人的膝關節也是有一定使用壽命的,隨着時間的推移身體功能大不如前,上了年紀也會明顯感覺到膝關節部位出現疼痛的情況,往往伴隨膝關節疾病的問題產生。
這種關節退變也是關節軟骨的蛻變和磨損,也是一種骨性關節炎,由於關節軟骨的修復能力相對較弱,磨損比較大,特別是50~70歲的時候,都會出現不同程度的退化磨損等情況伴隨出現關節疼痛的問題產生。
所以人的骨關節是有一定使用年限的,如果到了這個年限,關鍵不僅會退化,再加上日常不良的行爲習慣,也會導致骨關節受損的情況產生,所以在平時一定要注重適當的保護。
適度運動。建議選擇適度低強度戶外運動,如游泳、羽毛球、八段錦等,還可配合下肢交替直腿擡高鍛鍊,每組15至20個,每日2至3組。堅持鍛鍊可改善血液循環,增強肌肉力量,減緩疼痛,增加關節穩定性。運動前後要充分熱身,運動中做好保護措施,以避免關節扭傷。關節要節省着用,步行宜選擇健身步道,日常莫久行久站。
科學爬樓。爬樓梯時要注意保護膝關節,上樓不着急,下樓可側身邁步,這樣能減緩關節軟骨受力和扭傷,有條件時多乘電梯。有些人誤認爲多活動膝關節可磨掉骨刺,殊不知這樣反而會加劇關節損害。
控制體重。超重者適當減輕體重可減輕關節負重,改善膝部疼痛,有助於恢復關節功能。想控制體重,除了適度運動還要控制飲食,適當增加蛋白質和鈣的攝入。
防寒保暖。有些女性喜歡穿露膝服裝,不重視膝關節保暖,易導致風寒溼邪侵入,阻遏經絡運行,導致氣血瘀滯。膝關節怕冷,建議天氣寒冷時佩戴保暖護膝,穿着膝蓋加厚的褲子,對膝關節有益。
穴位調理。可用拇指推按膝蓋周圍皮膚,再按揉鶴頂穴、內外膝眼、陽陵泉、陰陵泉、委中穴。每次15至20分鐘,每日2次,可以起到溫經通絡、散寒止痛、行氣活血的作用,對緩解膝關節疼痛有較好的效果。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
關節炎如何引起的
膝蓋彎曲時會咔咔響需要就醫嗎 膝關節三怕是什麼
絕經年齡與壽命有關嗎
關節炎如何治療好
天冷如何預防關節炎 天冷如何保護自己的關節
產後爲什麼做關節養護
孕婦如何正確使用護膚品
膝蓋疼要買個護膝保養嗎 護膝的作用有哪些
關節炎如何引起的
護理液如何正確使用
關節炎如何治療
膝關節韌帶拉傷怎麼辦恢復快
如何正確認識脊柱關節炎 脊柱關節炎防治指南
產後雙膝關節僵硬怎麼辦
怎樣跑步不傷膝 運動中如何保護膝蓋
孕期膝蓋腿關節疼是怎麼回事啊
關節痛如何治療
血型和壽命有關係嗎
如何正確使用護理液
保護膝關節吃什麼保健品
爲什麼4個多月的嬰兒膝關節響
嬰兒膝關節響會影響健康嗎
兒童的膝關節痛是怎麼引起的
絕經早晚和壽命有關嗎
11歲兒童膝關節痛怎麼回事
嬰兒走路兩膝關節伸不直原因是什麼
木樓梯如何延長使用壽命
打籃球什麼時候佩戴護膝 佩戴護膝正確位置在哪裏
膝關節炎的症狀 膝關節炎如何食療
如何預防關節炎