產後如何科學坐月子 最全月子攻略教你科學坐好月子

產後如何科學坐月子?坐月子是女性朋友都要走的必經之路，月子沒坐好，以後就容易引發各種疾病，也就是老人口中常說的月子病。現在都提倡科學坐月子，但是如何科學坐月子還是很多女性朋友並不瞭解。今天小編來帶大家瞭解產後如何科學坐月子。

產後如何科學坐月子?最全月子攻略教你科學坐好月子!

首先我們要了解，什麼是坐月子?

坐月子是指孕婦產後用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養。

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之爲“月內“，距今已有兩千多年的歷史，爲產後必須的儀式性行爲。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

產後如何科學坐月子?這5種月子坐不得!

1、“補“月子。

產後不宜大補，吃多了身體吸收不了，而且加重腸胃負擔，嚴重會導致便祕。

2、“悶“月子。

坐月子要保證室內空氣流暢，月子屋要保持25度左右，溼度50-60爲宜。

3、“臭“月子。

產後媽媽身體容易出汗，不洗頭、不洗澡、不刷牙的話，很容易導致細菌滋生。

4、“懶“月子。

坐月子期間可做產後保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利於盆地肌肉的恢復。

5、“淡“月子。

適當補充鹽分，坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分。

產後如何科學坐月子?新媽媽們要做到以下幾點:

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後最初幾天是產婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當脆弱。所以此時最好以流食或是半流食爲主。保證食物的清新鮮和易消化，慢慢地可以適量多補充一些各種營養素與熱量。以幫助身體更快地恢復和給寶寶提供更有營養的乳汁。不過還是要注意營養均衡。切不可大補。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、保持室內溫度

在炎熱的夏季坐月子是可以開空調的，夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。室內的溫度要保持均衡，保持26℃-28℃比較適宜。空調要加擋風板不要直吹，不要直接對着產婦和寶寶。房間內也要經常開窗通風，保持室內空氣清新。

7、注意個人衛生

無論哪一個季節坐月子，產後媽媽都會經歷身體排水腫的階段，通常會大汗淋漓。如果一個月不洗澡，不僅全身黏黏糊糊，乳頭不乾淨，而且還會引起側切傷口感染。所以，坐月子也要把自己打理得乾乾淨淨，做好衛生清潔。

8、水果適量吃利於產後恢復

水果中含有大量的維生素，對產婦的精神恢復有好處;而且水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便祕。但不要吃特別寒性的水果。像香蕉、蘋果、葡萄是可以吃的，但雪蓮、火龍果、西瓜等性涼的水果最好不吃。

總結:產後如何科學坐月子?以上就幾點新媽媽們要牢記，現在的生活已經不再像過去了，所以很多坐月子的習慣我們也應該改變，講究衛生，合理飲食才能讓我們的身體更快的恢復。一個月的時間，說長不長，說短不短。但是卻關乎新媽媽們一輩子的健康。坐月子是女性中一生中的大事，一定要慎重對待!科學坐月子，不落病，更健康!