大姨媽期間吃什麼食物好 大姨媽期間慎食哪幾種食物
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在日常生活中,女性常將月經來潮稱爲“來大姨媽”,在此期間宜吃清淡而富於營養的食物,可吃一些具有益氣、補血、養血作用的食物,但不建議吃油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,限制生冷、辛辣刺激的食物,避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
胡蘿蔔、水發木耳、銀耳、菠菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食類飲料類調味類
小紅辣椒、小紅尖辣椒、青尖椒、油炸雞樅
更多建議
女性在“大姨媽”期間,除飲食調理外,還應注意保暖、保持清潔、勞逸結合、調節情緒等。具體如下:
1、注意給小腹、腰部和雙腳保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等,以防發生痛經。
2、注意保持外陰清潔,以防止疾病的發生;禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、正常的月經期是可以從事一般工作和學習的,但要避免劇烈運動和重體力勞動。
4、注意保持心情舒暢,避免不良精神刺激和過度情緒波動。
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