老人適合吃什麼水果 老人養生慎食哪幾種食物
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對於老年人來講，適合吃高維生素、高膳食纖維、高礦物質的水果，比如蘋果、獼猴桃、橘子、柚子、香蕉、葡萄、聖女果等，不能吃高碳水化合物、高升糖指數的水果，特別是高血糖或糖尿病者。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、菠菜、芹菜、鮮黃瓜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
茴香、青蒜、洋蔥、青尖椒
更多建議
老年人除嚴格遵循飲食禁忌外，還應從飲食習慣、生活習慣、用藥等方面進行全方位的管理，具體如下：
1、規律飲食，定時定量或少食多餐，避免暴飲暴食，避免過飢、過飽。
2、注意天氣變化，及時增減衣物，預防感冒。
3、注意口腔衛生，堅持早晚刷牙，飯後漱口。佩戴假牙者注意假牙清潔。
4、保持心情舒暢，可以參加一些文娛活動，比如下棋、繪畫、練書法、讀書、看報等，避免緊張、焦慮。
5、適當參加體育鍛煉，比如散步、打太極拳、做保健操等，但應避免劇烈運動，預防跌倒。
6、避免久坐、久站、久臥。
7、每日適當多飲水，保持大便通暢，避免用力排便。
8、遵醫囑用藥，不可私自盲目用藥，定期隨訪，定期監測血壓、血糖，按時到院複查。
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