按摩頭部能緩解精神壓力 緩解疲勞的按摩方法有哪些
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選穴:眼部疲勞時,可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚腰穴、眉頭攢竹穴。
按摩方法:輕輕閉上眼睛,用食指、中指、無名指同時按壓上述穴位,連續揉30次,然後將三個手指放在一起,用手指腹部揉眼眶30次。完成後,用左右手的中指從左右外眼角按壓太陽穴,然後通過太陽穴按壓耳朵,重複3-4次。完成後,你會立即感到眼睛疲勞。
選穴:太陽穴、印堂穴、頭維穴、百會穴、風池穴、足三裏穴
按摩方法:首先,用拇指腹部輕輕按摩太陽、印度大廳、頭維、百會等穴位1-2分鐘,局部輕微酸膨脹;然後用食指腹部按壓枕後風池穴,直到局部酸膨脹,耐受性;然後用手掌支撐前額,另一手拇指和其他四根手指按壓項兩側肌肉約1-2分鐘,完全放鬆,最好是局部微熱;最後,用拇指端點按足三裏穴1-2分鐘。
選穴:中衝穴或眉心:中衝穴
按摩方法:在工作和學習中,如果你因爲疲勞而打瞌睡,你可以反覆按壓中指尖中間的中衝穴位,交替按壓左右手。當雙手穴位揉捏疼痛時,你可以逐漸擺脫睏倦的糾纏。此外,當你昏昏欲睡時,你也可以用中指敲打眉毛,連續扣2-3分鐘,這也可以消除疲勞。
選穴:鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果體力消耗過多,表現爲全身疲勞狀態,可先用手指按壓心下的鳩尾穴30次,恢復短期體力消耗引起的疲勞。然後指壓位於大椎與肩峯端連接中點的肩井穴。按摩時,緩慢按壓10秒,重複3次,可消除疲勞引起的肩痛。最後,屈曲食指。用食指的指間關節按壓足底涌泉穴10次,可以讓人興奮,消除疲勞。
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