食補腎虛吃什麼最好 “虛”了你應該補腎
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中醫從功能的角度解釋腎臟的概念,涵蓋生殖、泌尿、神經、骨骼等組織器官,調節人體功能,爲生活活動提供服務"元氣"、"原動力"的作用。"虛"主要是功能低下、營養不足的結果。腎虛會表現出記憶力下降、生理功能下降、易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿痠軟等與腎相關的功能喪失。這些都是中年人常見的症狀,但不能一概而論,認爲上述症狀一定是腎虛。
腎虛是人體衰老的體現,老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,稱爲生理性腎虛,中年人腎虛症狀是一種衰老,稱爲病理性腎虛。對於中年朋友,要改變衰老,應及時補腎,改善腎虛衰老症狀。
腎虛分"腎陰虛"和"腎陽虛",陰虛比陽虛更常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黝黑,腰膝酸冷,四肢發冷,精神疲勞,全身疲勞;男性陽痿早泄,女性不孕;不成形或尿頻,清長,夜尿多,舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅、腰膝痠痛、眩暈耳鳴、牙齒鬆動脫落;男性遺精、早泄、女性月經少或閉經;失眠健忘、口咽乾燥、易怒、運動時出汗、下午顴骨發紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無苔蘚。腎陰陽的消長變化和平衡調節影響五臟六腑陰陽的動態平衡。
有些人盲目補腎,其實這裏有很多誤區。生活中有很多人根本不需要補腎。疲勞和年齡不是補腎的標準。不需要補腎的人吃補腎藥,不僅不能補充營養,還會增加器官排毒的負擔;有人認爲"中年脾胃不好也要補腎",這也是不恰當的,"是藥三分毒",補腎藥對脾胃不好的人危害更大,身體不僅不能吸收,而且會有副作用;一些中年人認爲"生理功能障礙是腎虛",這也是不正確的觀點,生理健康問題不能簡單地歸結爲"腎虛"和"要補腎壯陽"。
有人認爲腰痛就是腎虛。事實上,這是解的誤解。腰痛不一定是腎虛,只用補腎的方法治療腰痛,容易延緩病情。臨牀上常見慢性腰痛,如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛,用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥多爲藥性溫熱,腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等溼熱症患者如服用,病情會加重。腰痛只是一種症狀,除了腰骨、關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外,還可引起腰部附近的內臟疾病。
臨牀上,許多中年人發現醫生如何解決生理功能低下的問題,並強烈建議補腎。事實上,仔細討論他們的病情主要是由心理壓力引起的。因此,負責任的醫生不會給他開補腎藥。生理健康問題不能簡單地歸結爲"腎虛"和"要補腎壯陽"。一些非法商販利用人們的誤解,將萬艾可等藥物成分放入補腎藥中,對患者非常危險。
不難看出,補腎護腎的關鍵在於日常生活,以下要點需要中年男性掌握。如果你這樣做了,就不要再找補腎藥或保健品了。
1 經常移動腰部,可以使腰部氣血循環順暢,使腎氣不斷充盈。適當的運動可以改善體質,積極思考,加強肌肉和骨骼,促進營養物質的消化吸收,從而鞏固腎氣體。
生理生活要適度,不勉強,不放縱。
3 再給你一個小飲食"藥方":疲勞時多吃含鐵、蛋白質的食物,如真菌、棗、黑雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日多吃韭菜、海蔘、人蔘、黑雞、家鴿等。
4 做一些自我按摩腰部的活動,可以健身命門,補腎納氣。也可以多做一些刺激腳心的按摩。中醫認爲腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可以補腎,強身健體,預防早衰,舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
5 充足的睡眠也是恢復精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張,家裏有多少煩惱,睡覺時都要按時休息。
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