食補腎虛，讓你腎不虛，病不擾

一提到養腎，很多人馬上會想到腎虛，其實在中醫裏，腎虛也分成6種不同的類別，即“腎氣不固”、“腎陽虛”、“腎陰虛”、“陰陽兩虛”、“氣陰兩虛”以及“腎精不足”。今天我們就主要先給大家介紹兩種腎虛的症狀，看看“腎陽虛”和“腎陰虛”應該怎樣調理，適合多吃、少吃哪些食物。

腎陽虛

如果腎氣、腎陽不足了，那就是陽虛。簡單來說，腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的。打個比方，你用電飯鍋做飯，米和水就是做飯要用的物質，煲湯、蒸煮就是電飯鍋的功能。腎陰和腎精虛虧，相當於家裏沒米了;腎陽和腎氣虛虧，相當於電飯鍋的蒸煮功能壞掉了。

所以，如果一個人腎陽虛，會小便清長、大便稀薄，甚至久瀉不止，完谷不化。因爲腎司二便，你身體裏把水和飯變成小便大便的功能出現問題了;同時，腎陽虛衰不能溫養腰府，會腰膝痠軟而痛，男性陽痿早泄，女子宮寒不孕;由於陽虛生外寒，會畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白。如果腎陽極虛，濁陰瀰漫肌膚，則會面色黧黑、沒有光澤;由於氣血運行無力，所以精神萎靡、 頭目眩暈、浮腫。

陽虛的人，應該適當多吃一些溫陽壯陽的食物，比如秈米、狗肉、羊肉、 豬肚、雞肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃轄、蝦(龍奸、對好、青好、河 蝦等)、核桃、栗子、淡萊、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等;陽虛泄瀉者， 適合吃既溫補又止瀉的食物，比如糯米、鰱魚、河蝦、乾薑、花椒、石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

凡是生冷寒涼的食物，腎陽虛的人都不應該多吃，比如粳米、蕎麥、莜 麥、豆腐、豬肉、鴨肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、 梨、西瓜、荸薺、柿子、綠茶等。

腎陰虛

如果腎精、腎陰不足了，引起的腎虛就是腎陰虛。平日裏如果性生活過於頻繁，或者用腦多度、勞累過度，都有可能出現腎陰虛。

還有就是容易盜汗。什麼是盜汗?就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。

由於腎陰不足，骨骼失養，所以會腰膝痠痛;由於陰虛則相火妄動，所以男性會陽強易舉、精泄夢遺;由於陰虧經血來源不足，所以女性可能月經量少，甚至閉經;由於陰虛則火旺，所以腎陰虛的人容易“五心煩熱”，也就是兩手心、兩腳心和心臟部位，總覺得有熱的感覺，並且潮熱盜汗、失眠多夢、 頭暈耳鳴，而且還會形體消瘦、咽乾顴紅、搜黃便幹、舌紅少津。

腎陰虛的人，適合多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等，以及鱸魚、乾貝、海蔘、鮑魚、海馬、蝦子、魚類、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、粟米、小核桃、山藥、栗子、松子、莽菜、韭菜、 豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、銀耳等食物。此外，腎陰虛者還可以服食龜 肉、鴿肉、甲魚、蛤蚧、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、蓮子、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽等進行滋補。

至於肥膩厚味及燥烈之品，比如蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、丁香、茴香、胡椒及白酒等，都應該少吃或者不吃。