腎虛的人如何補腎纔好？3種方法讓你有效補腎

隨着社會的發展，現代人大多生活在快速的生活節奏中。近年來，亞健康人數迅速增加，特別是中青年人，疲勞、失眠、腰痠腿沉、頭暈、力量不足等一系列不愉快的主訴，這些症狀多與腎虛有關。另外，腎虛不是男性的專利，女性也有腎虛，女性月經不調、黃褐斑、黑眼圈、怕冷、頭暈、易怒等是腎虛的症狀。

傳統醫學所說的腎虛和醫學概念中的腎不同，不僅是解剖學的腎臟，生理作用也相當廣泛，與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌代謝等有直接或間接關係的重要器官。腎虛也就是一個寬泛的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。如何補腎需要根據個人身體的具體情況烹飪，不能盲目使用補腎，補腎不當容易產生不良後果。

同時，補腎、養腎、保護腎臟的概念不同。補腎是中醫的治療方法，必要時需要服用補腎的中藥，養腎或保護腎是日常飲食、起居、健身的方法。因此，補腎需要服藥，只要是藥物就有藥性，例如養陰精藥的藥性多爲寒冷滋養，容易損傷陽氣或阻止陽氣，但溫陽和壯陽藥容易產生內熱或消耗陰精。並且，所有的補藥都會幫助邪惡和邪惡，是否應該補腎，不是任意的。我們平時在日常生活中也要重視腎臟的養生，提高健康。中醫認爲，人體健康是臟腑陰陽平衡，如果這種陰陽平衡被打破，就會發生疾病。在維持健康的過程中，中醫是調整人體陰陽平衡，去除多餘，彌補不足。

補腎需要一個過程，不能單一補腎，需要補腎需要注意以下幾點:

一、加強運動，提高睡眠質量。腎主骨、主水、主納氣，相反，骨、水、氣也反作用於腎，促進腎健康。運動能加強骨骼，促進血液流動，增強肺活量，熬夜對腎臟的傷害非常大，不熬夜就不能熬夜。

二、飲食營養均衡。中醫認爲，黑色的溫熱食物補腎功效是最佳的。因此，日常生活中要多吃一些黑色食物，如黑豆、黑棗、黑芝麻等，

三、藥補或按摩。要根據各人腎虛的不同狀況進行用藥，腎虛分腎陽虛、腎陽虛和腎氣虛。如果有時間，最好是自己學會按摩腎經要穴，可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴，也可配合在腎俞、關元、氣海等穴按摩，有病治病，無病強身，每天堅持10分鐘，效果不比一般的藥補差。