腸胃吸收不好怎麼調理 消化功能不好怎樣調理
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消化功能差的人應多吃富含膳食纖維的食物,如玉米、燕麥、黑米、約伯的眼淚等,以幫助清潔腸道,幫助消化,緩解便祕。少吃油炸食品和冷、油膩、辛辣的食物,以免刺激胃腸道,損害消化道粘膜,引起腹瀉、消化道炎症等疾病。
消化功能差的人在進食時應多咀嚼食物,使口腔中的唾液澱粉酶初步消化食物,減輕胃腸道的消化負擔,有利於食物的快速消化和吸收。乾硬食物也可以減少食道損傷。
消化功能差的人不應該暴飲暴食。暴飲暴食會在短時間內需要大量的消化液,大大增加消化器官的負擔。從長遠來看,它還會影響中樞神經系統,導致胃腸動力感覺系統紊亂和疾病。
消化功能差的人飯後站立休息或散步可以增強胃腸蠕動,幫助食物消化吸收。飯後1-2小時,然後進行慢跑、步行等有氧運動,可以增強體質,提高身體的抗病能力。
蜂蜜、山楂、酸奶等食物具有健脾胃、促進消化的作用。麪條、粥也能滋養胃,新鮮水果、蔬菜膳食纖維和維生素含量較多,對人體健康有益。消化功能差的人可以多吃。
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