預防不育補鋅很重要 多吃8種食物培養優質精子
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有很多男性朋友在食品包裝上忽略了包裝紙、袋子的選擇,無論是報紙還是帶字的塑料袋,都可以馬上包裝食品,容易引起鉛的慢性中毒,影響精緻的品質,早上男性不育症。在含鉛量高的精液中,精子頭部用於識別卵子表面的糖類,結合的受體少,穿透卵子外層,與卵子結合的能力差,到達卵子前自毀的情況更爲普遍。
防止鉛中毒應在飲食、生活習慣等方面着手。首先,不要把報紙等印刷品作爲食品包裝使用。在食品袋裏裝食物時,要避免袋子上的書畫、商標直接接觸食物,特別是在接觸酸性食品之前洗蔬菜水果,儘量去皮,以免殘留農藥中的鉛成分。在居住方面,儘量不要用含鉛油漆裝飾房子的牆壁、地板、傢俱等。否則,油漆屑剝落,油漆鉛容易污染居室的鉛。儘量選擇無鉛化妝品、染髮劑等。此外,不要在汽車往來多的道路附近散步,因爲汽車尾氣和道路周邊的土壤中就有大量的鉛存在。 膳食中應包含足夠量的優質蛋白質,如蛋類、瘦肉、家禽、魚蝦、黃豆和豆製品等應占1/2以上。
飲食調配時,選擇富含維生素的食物,特別是維生素c很重要。適量補充維生素C,不僅可以補充鉛引起的維生素C損耗,還可以緩解鉛中毒症狀,維生素C可以在腸道與鉛結合成溶解度低的抗損血酸鉛鹽,減少鉛的吸收,同時維生素C可以直接或間接參與解毒過程,促進鉛的排出。適量補充維生素e可抵抗鉛引起的過氧化作用,補充維生素d可通過調節鈣磷影響鉛的吸收和沉積。補充維生素b1、b2、b6、b12、葉酸等,對改善症狀和促進生理功能恢復也有一定的效果。適當食用一些鉛驅除食物,許多天然食物具有一定的鉛驅除功能。牛奶中所含的蛋白質可與鉛結合形成不溶物,所含的鈣可阻止鉛的吸收。
茶葉中的單寧酸可以與鉛形成溶性複合物排出尿液。海帶中的碘和海藻酸可以促進鉛的排放。大蒜和蔥頭中的硫化物可以解除鉛的毒性作用。沙棘和獼猴桃富含維生素C,可阻止鉛吸收,降低鉛毒性。食物中含有一些無機陰離子或酸根如碘離子、磷酸根離子、鉬酸根離子等都能與鉛結合,促使其從大便中排出。這些營養素富含在水果和蔬菜中,因此,鉛接觸人羣應多食用水果蔬菜。
孕育營養缺鋅可不行
由於缺鋅會使血液中的睾丸酮的濃度下降,必然就會影響精子的生成、成熟和性功能。鋅也直接參與精子的糖酵解和氧化過程,保持精子細胞膜的完整性和透明性,保持精子的活力。缺鋅會降低精子的活力,從子官頸到子宮、輸卵管的漫長途徑無法完成。鋅不足對男性生殖器官的影響也很大,鋅不足時,前列腺炎、精阜炎等不能長期治癒,這些因素都可能導致男性不育。
缺鋅對孕婦的不良影響。缺鋅會發生流產、早產、死胎、胎兒各器官先天性畸形,並伴有中樞神經系統和骨骼的嚴重損害。通常,孕婦從懷孕第二個月開始,血鋅水平隨着妊娠期的增加而下降,原因是胎兒對鋅的需求量增加。正常足月產婦的血鋅濃度比未孕婦低約50%,此時胎兒的血鋅濃度與孕婦相同。在晚期妊毒症、早產和過期妊娠者的血液中,鋅濃度明顯低於正常孕婦。早產兒的血鋅濃度也低於足月出生的新生兒,由於孕婦體內的鋅含量嚴重不足,胎盤輸送給胎兒的鋅會減少,產後乳汁的鋅含量也會減少,影響嬰兒的成長髮育。
缺鋅的一般對策。正常人每天的鋅需求量約爲15毫克,而世界衛生組織建議孕婦每天的鋅攝入量爲20毫克。缺鋅的主要原因是食物中攝取的缺鋅,應多吃含鋅量豐富的食物,如牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、芝麻、蛋黃等。對於有明顯缺鋅症狀的人羣,可在醫生診斷後服用鋅劑藥物進行治療。值得一提的是,補鋅不能盲目,長期過量補鋅有害。科學家發現,過量攝入鋅對銅的吸收有抑制作用。銅也是人體生長髮育所必需的微量元素之一,對人體新陳代謝有着重要的調節作用,肌體內缺銅也會影響健康。
多吃8種食物培養優質精子
1、海產品:含有多種不飽和酸,可以阻斷人體對香菸的反應,提高身體免疫力。
2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後,可以反應侵入人體的煙塵,促進淋巴細胞的吞噬功能。
3、韭菜:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素,溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助於吸菸、飲酒者排出體內毒物。
4、豆芽:發芽很貴。無論大豆、綠豆,發芽時產生的多種維生素都能消除體內畸形物質,促進性激素的生成。
5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅:微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素,男性缺鋅,性慾和功能減退,精子數量減少30%~40%,失去生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟。
7、核酸:核酸是支配生命活動的核心物質,既是蛋白質合成的基礎,又提供遺傳信息,對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素e:維生素e有利於精子的生成和提高精子的活動度。主要存在於蛋黃、豆類、花生、植物油中。
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