女人愛面子 多吃6種食物補血養顏
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女性補血後顏色好,日常食材有補血的效果,女性可以多吃,下面介紹6種常見的補血食材。
紅棗——“補血養顏聖品”
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
此外,紅棗還具有美容抗衰老的作用。棗補充血氣,可以從內外調節皮膚,這種美容效果最好!
棗豐富的維生素c可以減少黑色素的形成,預防色素沉着和老年斑的發生。維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性,不讓皮膚乾燥。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用。經常吃棗,臉色紅潤,精神飽滿。
棗本身有補血的作用,但只吃棗一樣的東西,效果相當弱,如果想用食物補血的話,建議用棗和葡萄乾、龍眼等食物一起吃,效果比只吃棗更有用。例如棗和桂圓相結合,不僅可以補血養氣,還可以養顏美容,愛臉的女性朋友可以試試。
南瓜——"補血之妙品"
南瓜是我們經常食用的一種蔬菜,它食用起來含有淡淡的甜味,特別容易引起人的食慾。而且它的營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。被清代名醫陳修園稱讚爲補血妙品。
南瓜中含有豐富的維生素B12,人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時吃南瓜是最好的補血方法。
另外,由於飲食不調、生活不規律,白領女性患有腸胃功能紊亂、胃潰瘍、便祕等疾病,其實這也可以通過吃南瓜來改善。南瓜含有豐富的果膠,可加強腸胃蠕動,幫助食物消化,還可粘附和消除體內細菌毒素等有害物質。
葡萄-歷代中醫推薦補血佳品
葡萄性平,味甘酸,不僅美味,營養價值也很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%,以葡萄糖爲主,可直接被人體吸收。含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和人體所需的氨基酸,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和小便的效果,歷代中醫作爲補血的好產品。
葡萄中大量的葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,最好吃葡萄乾!因爲葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量相對較高。
甘蔗-補血果
冬季水果中,相當受歡迎的甘蔗有很多微量元素和很多人體所需的營養物質,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中鐵的含量最高,每公斤達到9毫克,位於水果冠另外,甘蔗是水果中罕見的莖用水果,也是水果中纖維(包括非膳食纖維)最多的水果。甘蔗糖分含量高,汁液甜美,被稱爲糖庫,能給食用者帶來甜蜜的享受,提供相當多的熱量和營養。
生飲甘蔗汁有助於消化,甘蔗進入肺、胃二經,具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺的特殊效果。口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良、發熱退燒均可飲用。
甘蔗汁加熱後飲用,能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤喉效果卓越,是保護嗓子的食療佳品。此外,甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗,能提高牙齒的自潔和抗齲能力,鍛鍊面部肌肉。要注意的是,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉雖然是食品,但是在中醫裏面卻是一味藥,竟然有很多功效,有時甚至可以力挽狂瀾,尤其是在女性養血方面,在女性血虛得嚴重,一般藥物無法見效的情況下,龍眼肉有着大家想不到的作用。
中醫認爲龍眼肉甘溫,補心氣,益脾陰,由於龍眼含有豐富的鐵質,因而具有益氣補血,健脾補心的功效,故有“果中神品”之稱。我們提到的龍眼肉不是新鮮的,而是乾的龍眼肉,顏色是紅色的,一般是藥店買的,養血的作用也非常好。
根據藥理研究,龍眼含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營養素,其中含有蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體非常必要。特別對於勞心之人,耗傷心脾氣血,更爲有效。此外,龍眼肉還能抑制脂質過氧化,提高抗氧化酶活性,表明它具有一定的抗衰老作用。研究還發現,桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃桂圓,真是有益。
胡蘿蔔-補血小人蔘
俗稱蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有較高的維生素b、c,同時含有特殊的營養素β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有很好的好處,蘿蔔皮含有的蘿蔔素是維生素a原,促進血紅素的增加,提高血液濃度和血液質量,對貧血的治療有很大的作用。蘿蔔中含有大量的鐵,有助於補血,其中蘿蔔的鐵含量比蘿蔔高40%,比蘿蔔高75%。
平時可以用胡蘿蔔煮湯,吃完飯後可以喝湯的補血湯!另外,將蘿蔔榨汁,加入蜂蜜,作爲飲料長時間飲用,補血效果非常好。
除了具有補血的效果外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,脾虛飲食停止,氣滯不前,胸部飽滿、食慾不振、腹瀉不愈的人可以進行輔助食療。
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