健康生活 遠離前列腺炎
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前列腺炎是男性們頭疼的疾病,避免這種痛苦的最好方法是防患於未然,改變自己的壞生活習慣,多鍛鍊,多喝水,少坐等,正確殺死前列腺炎。
1、多喝水,每天多喝水,既能預防前列腺炎,又能起到輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產生的前列腺液會排到尿道口,這種前列腺液在尿道待的時間越長,越有可能誘發前列腺感染,排尿時可以排出前列腺液,經常喝水會增加人體排尿次數。
2、不憋尿,一旦膀胱充盈有尿意,就應小便。憋尿對膀胱和前列腺不利。
3、節制性生活,性生活使前列腺充血,使前列腺增大,頻繁使前列腺無休息時間,引起炎症。但是如果過度節制性生活,會導致長時間的自動興奮,造成前列腺被動充血,容易形成慢性前列腺炎。
4、多放鬆,生活壓力可能增加前列腺腫大的機會。臨牀表明,生活壓力減緩時前列腺減緩,平時應儘量保持放鬆狀態。
5、用溫水洗澡。洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張,緩解不適症狀。每天用溫水坐在會陰部1~2次,同樣有效果。
6、經常清潔前列腺部位,前列腺部位容易污垢,痛風性差,要經常清洗,避免細菌感染。特別是陰囊部位,汗腺較多,伸縮性較大,要注意清洗。還有包皮內部,容易有髒東西,注意及時清理。
7、養成良好的飲食習慣,多吃瓜果蔬菜、粗糧,少吃辛辣、油膩的食品,戒菸戒酒。便祕對前列腺有一定的影響,平時要保持大便暢通。平時不要坐涼椅。因爲寒冷對前列腺有刺激。另外,洗澡也能有效預防前列腺炎。
8、不要長時間坐着,長時間坐着的人是前列腺炎多發的人,人們坐着的時候,相當於上半身的重量壓在前列腺上,血液循環變差,代謝物堆積,前列腺管道堵塞,引起前列腺炎。
9、經常鍛鍊,在日常生活中經常鍛鍊身體,提高抵抗力,每天慢跑30分鐘,有效提高體質,運動,對前列腺也有一定的按摩效果。但是,應該減少長途騎自行車等經常摩擦前列腺的運動。
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