五種虛男性食療補充 肥胖男性補充方案
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【肥胖男性的補充方案】
調查研究表明,中國成人的超重率爲22.8%,肥胖率爲7.1%,其中多爲肥胖體質。肥胖是許多慢性非傳染病的危險因素。補充原則:胖男性應控制脂肪和總能量的攝取,飲食清淡,不吃鹽和味精等調味料,烹飪多采用少油的烹飪方式,如蒸、燉、涼等。食療方案:用魚、蝦、海蔘類補充時,加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,補充效果更好。羊肉含有左旋肉鹼,能促進脂肪代謝,有助於減肥,適合胖男性吃。
【腎虛男性補充方案】
補充腎臟仍然是男性的重要方法。腎虛男性多表現腰痠、肢體冷、腿軟、功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食補充應以補腎固陽、養血固精爲基礎。冬天應該多吃溫熱性能溫暖腎陽的食物,適當攝取營養豐富、溫腎精、產熱量高、易消化的食物,補充體虛、益腎氣、提高免疫力。也可以吃棗、橘子、柿子等溫暖的水果,補血補腎,抵抗寒邪。食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒,調味料適量。
【肝虛男的補充方案】
飲酒是交際場合的重要手段,很多男性把飲酒作爲生活習慣之一。證據籌措交錯,推杯換盞時,酒精潤物細無聲傷害了男性的肝臟。肝功能不好的 男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。進補原則:對於這類男性,進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。食療方案:紅豆、棗適合這種男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。米粥、菜花燉肉是肝臟不好男性理想的晚餐選擇。
【脾虛男的補充方案】
氣溫驟降,脾寒,脾不運化,素體脾虛。補充原則:脾虛的男性以補充陽運脾爲主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮 子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇豆製品的素食肉製品爲主。食療方案:在保證每天營養均衡的基礎上多喝山藥粥、棗粥。
【熬夜男性的補充方案】
經常上夜班熬夜的男性眼睛過度,眼睛容易乾燥,視力不清楚的身體違反生理規則和過載運行容易引起身體疲勞。進補原則:早餐要營養充分,以保證 旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。食療方案:平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的 食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、 空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
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