空腹跑步有利於健康嗎?
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跑步是人們最熟悉、最喜歡的鍛鍊活動,跑步不僅能鍛鍊身體和肌肉減少脂肪,還能磨練人們的意志力。畢竟,不是每個人都能持續跑30分鐘以上。有些跑步者喜歡早上空腹跑步,堅持早起磨練意志養成早睡早起的習慣,第二,一天的計劃在早上,可以喚醒睡眠的身體,整天充滿活力。
空腹跑步的好處:
1、早晨空氣溼度高,特別是森林和公園空氣中氧氣含量大,跑步中呼吸新鮮空氣,有利於肺養生,鍛鍊肺活量。
2、空腹跑步時,前晚飯後不吃飯,體內血糖值低,跑步用脂肪供給的比例增大,可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺點:
1、空腹運動效果差,糖類是運動不可或缺的能源物質,空腹時過度消耗體內糖分,糖類缺乏會降低運動能力。因此,早上跑步容易疲勞,注意力難以集中,血糖值低。
2、空腹跑步後進食量增大,脂肪反而容易堆積。空腹鍛鍊後,由於體力消耗,大腦中樞神經缺乏糖和脂肪,異常活躍,出現強烈的飢餓感,爲了滿足大腦的感覺,吃了比平時多的食物。
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