便祕的高效預防方法是什麼？
本文已影響1.32W人
隨着現在大家飲食結構的變化，便祕也出現在很多人的生活中。雖說這種病不是大病，但我們的生活和工作越來越不舒服，也影響着大家的感情。便祕的高效預防方法是什麼？
1、飯後喝酸奶
酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。飯後喝酸奶是因爲空腹中胃酸多，胃酸會阻止乳酸菌進入腸道。另外，喝酸奶的時候以配合洋蔥和牛蒡等食物纖維豐富的食物。
2、改變肉食爲主
肉食含有人體所需的蛋白質，但不能只從肉食中取得蛋白質。過度食用肉類可能會引起便祕腸癌。大豆和魚等富含蛋白質、脂肪含量少的食物，不僅能提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。
3、加強體育鍛煉
多活動對腸蠕動有較好的效果，如打球、散步、慢跑等，不僅對腸道正常蠕動起到很好的促進作用，還能提高免疫功能，增強體質。
4、多吃豆醬、大醬等發酵食品
豆醬和大醬都是發酵食品，保健食品含有人體腸道所需的有益微生物，不僅有助於消化，還能促進腸道蠕動，預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，配合適當的運動量，能夠很好地預防便祕。
相關內容
熱門精選
-
心衰的有效預防方法
-
預防便祕多按便祕穴位
-
有效預防鼻炎的方法
-
情感高漲的預防方法
-
治便祕的土方法 預防便祕4個良好習慣
-
性高潮障礙是什麼?性高潮障礙的預防方法是什麼?
-
新生兒便祕什麼方法最有效
-
如何治療和改善便祕？如何有效預防便祕？
-
最有效的預防鼻炎有什麼方法
-
預防瘧疾的方法是什麼
-
便祕吃什麼食物潤腸通便？便祕的食療方法是什麼？
-
便祕要怎麼預防呢?
-
小兒便祕的治療方法是什麼
-
如何預防小孩便祕 預防便祕的4個好方法
-
有什麼方法可以預防孩子不便祕 平時如何避免孩子便祕
-
嬰兒便祕的治療方法是什麼
-
老人治便祕最有效的方法
-
便祕的外部治療方法是什麼？
-
預防骨癌的有效方法
-
孕期喝什麼水預防便祕
-
如何解決便祕的方法是什麼
-
預防肺癌的方法是什麼
-
如何預防便祕
-
治療便祕最有效方法
-
預防水痘的有效方法
-
孕期怎麼預防便祕
-
產後便祕怎麼預防
-
嬰兒便祕的解決方法是什麼
-
外痔的有效預防方法
-
預防陽痿的有效方法