麻油混合菠菜預防習慣性便祕
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很多人都有習慣性便祕的情況,長期性便祕會導致皮膚變暗,嚴重者會導致肛腸類疾病,下面就爲大家介紹一下中醫食療防治習慣性便祕的方法,分享給大家。
麻油混合菠菜預防習慣性便祕
1、多喝水
在治療和預防便祕方面非常重要,只有在腸腔保持足夠的水分,才能使大便軟化。只有達到軟化大便的目的,這些體內垃圾才能順利排出體外。
2、纖維食品
習慣性便祕的問題,在日常飲食中必須注意,必須多吃含的食物,其實是含纖維素多的食物。如芹菜、韭菜等新鮮蔬菜。這些蔬菜不僅能爲人體提供大量豐富的維生素C,還能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁加速腸蠕動,使糞便容易排出體外。
3、氣體食品
必要時應適量吃產生氣體的食物,如洋蔥、大豆、蘿蔔等,刺激腸道蠕動。由於飲食過少而形成的少量大便不足以形成直腸粘膜的機械刺激,這些人平時儘量參加文體活動和體力勞動,解決習慣性便祕的問題,同時提高食慾增加飲食量。
4、脂肪食品
體重正常,脂血癥也不高的話,便祕可以攝取脂肪食品潤腸。血脂高的話,烹飪時加入植物油,平時多吃新鮮蔬菜水果,如蘋果和梨等。另外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
5、食療方法
1)麻油混合菠菜
新鮮菠菜250克,鹽、麻油少。鍋中加入適量食鹽後,將洗淨的菠菜放入鍋中煮沸,3分鐘後取出加入麻油混合即可。
2)北杏燉梨
北杏10克,悉尼1個,砂糖30-50克,這些食材一起放入碗中,加入適量的清水,隔水蒸熟(1小時)。喝湯吃梨,經常吃是有效的。
3)芝麻粥
準備適量的黑芝麻,粳米100克。把黑芝麻洗乾淨,晾乾炒,每次取30克,和粳米100克煮成粥。經常吃的話會有很好的治療效果。
做好便祕防治工作,不僅能解決便祕的煩惱,還能幫助身體保健,有便祕的朋友一定要多喝水補充體內的水分,多吃含纖維、油脂的食物。
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