治療肩周炎應該如何鍛鍊?肩周炎有哪些保守治療方法?
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肩膀是負擔的部分,人們可以用肩膀完成很多體力工作,因此,注意肩膀的健康是非常必要的,許多工人長期超負荷使用肩膀,隨着時間的推移讓肩膀因爲壓力和肩周炎,治療肩周炎鍛鍊最有效,所以,治療肩周炎鍛鍊方法是什麼?
目前,肩周炎主要是保守治療。口服抗炎鎮痛藥、物理治療、局部關閉痛點、按摩按摩、自我按摩等綜合治療。同時,進行關節功能練習,包括主動和被動外展、旋轉、伸展和旋轉運動。當肩痛明顯減輕,關節仍然僵硬時,可以在全身麻醉下放鬆,以恢復關節活動的範圍。
1.用健側拇指或手掌自上而下按壓患側肩關節的前部和外側1~2分鐘,用拇指按壓局部痛點。
2.用健側手的第2~4指腹按揉肩關節後部的各個部位,需要1~2分鐘。如果在揉捏過程中發現局部痛點,也可以用手指按一會兒。
3.將患側上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部,時間爲1~2分鐘。
每天按摩一次,堅持1~2個月,效果會更好。
5.最後,用手掌自上而下揉搓1~2分鐘。對於肩後不能按摩的部位,可以用拍打法治療。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置,同時按摩肩關節各方向的活動。
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