減少腹部最有效的運動方法
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腹部脂肪過多通常是由於暴飲暴食、脂肪堆積、營養過多造成的，這對人體和心理健康構成的極大威脅，由於攝入的能量超過人體所需的能量而引起肥胖症狀，對人體非常有害，容易引起高血壓、冠心病、糖尿病等症狀。
一、瘦腹運動方法
1、通過各種運動減肥。在家可以每天做仰臥起坐的訓練來減少腹部腹部的目的，首先做有氧運動，加上俯臥撐和當場擡腳的運動，每天的運動時間必須充分。
2、可以游泳減肥。游泳能使人體消耗更多的熱量，是非常好的減肥運動。經常游泳不僅可以減肥，還可以放鬆身體休息。
二、如何預防腹部脂肪堆積
1、儘量少吃或少吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃含維生素和纖維素的蔬菜類和水果類食品，有助於減少體內脂肪和膽固醇含量，減少血脂。
2、飯後或平時長時間坐着容易堆積腹部脂肪，散步或站立30分鐘左右，有效預防腹部脂肪堆積，對減肥非常有用。
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