如何有效地預防貧血?
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現如今,很多人都會出現貧血的症狀,同樣的,很多人因爲這種疾病的常見便不以爲然,也不抓緊時間進行防治,專家指出,這種態度對自己的健康是一種莫大的損失,會給今後的生活和身體都帶來嚴重的影響。
一、防治病因
積極治療原發疾病,包括病因治療。對有失血表現的如月經過多、消 化道急慢性出血、鉤蟲病、痔瘡出血及造血不良,如吸收鐵、葉酸、維生素B12障 礙等應及時查明原因,補充造血原料,採取必要的治療措施。對溶血性貧血應瞭解誘 因積極預防,如輸血、飲食蠶豆、某些藥物等,努力避免致病因素,脫離某種環境或 不作劇烈運動。對造血系統有損害的藥物,如抗腫瘤藥,應嚴格控制劑量及治療期限。與人體過敏體質有關的藥物,如氯黴素、他巴唑、水楊酸類、消炎痛、冬眠靈等,亦 應引起重視,慎用此類藥物。對於從事x線和放射性工作的人,應加強安全防護,定期檢測血象。開展病毒性肝炎和其他病毒感染的防治,可以減少病毒感染引起的貧血的發生。
二、勞逸結合
對於溶血性貧血,慢性輕,中度者可適當活動,重度者應臥牀休息1至2個星期,症狀緩解後可起牀活動,逐漸增加活動量。造血原料不足,如缺鐵性貧血、鉅細胞性貧血,可根據病情減輕工作,進行適當的體育活動,如散步、練習十八法、鶴崖翔樁氣功等,嚴重時可考慮臥牀休息。造血障礙性貧血根據血紅蛋白低於5克的病情,臥牀休息,保持居室清潔,避免探視,嚴禁接觸感冒者,防止交叉感加重病情。恢復期應注意適當的休息和活動。運動量以活動後不慌不忙、氣短、疲勞爲度。要保證充分的睡眠,有利於健康的恢復。
三、飲食攝影
飲食營養合理,食物多樣化,食譜廣泛,不偏食。否則,由於缺乏營養素而貧血。營養豐富,易於消化。飲食要有規律,有節制,嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋 果、綠葉蔬菜等。多喝茶補充葉酸、維生素B12,有利於治療鉅細胞性貧血。但是,缺鐵性貧血不應該喝茶。因爲喝茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物有利於鐵劑的吸收。不要吃辛辣、冷而不易消化的食物。平時可以配合補充食療來補充身體。
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