治療便祕的五大誤區有哪些?
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治療便祕的5個誤區是什麼
很多人都遇到過便祕的問題,便祕發生後,一個人很痛苦,有些人便祕後自己買藥吃,有些人吃飯烹飪,有些人治療便祕普通人便祕的話,健胃消食片比較好,或者吃清淡的水果蔬菜多,真的能治療便祕嗎?讓我們看看緩解便祕的五個誤解。
治療便祕的5個誤區
誤區1:不吃肉不吃飯。有人認爲不吃肉就能緩解便祕,但實際上這樣做反而會給便祕帶來波瀾。腸胃運動也需要動力,正常飲食是保證正常運行的基本動力,否則體內的廢棄物很難排出體外。不過,因爲高蛋白飲食對胃腸的刺激不足,所以每餐吃肉時,還要配合碳水化合物和高纖維食物。
誤區2:飲食清淡不吃油。很多人便祕後,覺得自己的大魚肉吃得太多,吃得很特別。其實,人體也需要油脂的潤滑。便祕的人其實需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。
誤區3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纖維確實能緩解便祕,但過量食用也會引起膨脹和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會刺激胃腸。膳食纖維具有很強的吸水能力和與水相結合的能力,使腸道中糞便的體積增大,運輸速度加快,減少其中有害物質與腸壁接觸的時間。因此,在吃飯纖維的同時,還需要多喝水。
誤區4:多吃香蕉。香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉纔有這個作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸,有收斂作用,抑制胃腸蠕動,多吃生香蕉不僅不能通便,還會加重便祕。一般來說,將香蕉保管在通風的地方,表皮上有黑斑,但內部的質地沒有變化的時候最好吃。
誤區5:大量喝茶。許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便祕的作用。其實,便祕者不適合多喝茶。茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。其實便祕者多喝水就可以了,每天的飲水量比平時多2~3倍,分8~10次飲水,有助於緩解便祕。
以上介紹的是治療便祕的誤解。例如,上述飲食原則,不吃肉的話,經常吃水果蔬菜就能緩和,但是隻採取這樣的治療方法也不行,治療便祕的時候也需要掌握一定的方法。
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