如何讓老年人遠離便祕?做好三件事便祕離你遠遠的
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便祕是指排便費力、排便不良、排便次數少(每週少於3次)、糞便乾燥。由於胃腸蠕動能力的下降,老年人是便祕的高發人羣。便祕不僅會導致食慾不振、疲勞,還會導致易怒、焦慮和失眠等精神症狀。老年人的強迫排便也可能導致血壓突然升高,導致腦血管事故。
如何遠離便祕呢?應注意以下幾點:
食物療法,纖維素本身不被腸道吸收,本身有一定的親水性,能吸收腸道水分,增加糞便量,有利於糞便排出,但也能減少高脂血症,所以一些富含膳食纖維的食物特別適合老年人。如小米、玉米、麥麩。大豆、黑芝麻、芹菜、竹筍等。蜂蜜可以滋潤腸道和排便,但糖尿病的老年人應該是適量的。
鍛鍊方法,體育鍛煉可以增加胃腸蠕動,適當的體育鍛煉對老年人是必要的。需要注意選擇合適的體育鍛煉方式,可以打太極,跳廣場舞。
在日常排便方法中,老年人應該養成每天按時排便。排便的最佳時間是在早上。他們不必等到有便利的時候纔去。即使沒有,他們也可以蹲下來。這是告訴身體此刻應該做什麼。你可以在排便前喝一杯溫水或蜂蜜水。
注意老年人便祕,如果便血合併,腹痛嚴重,排氣減少或體重減輕,不要放鬆警惕,必須去醫院做相關檢查。
人的便祕合併器質性病變的機率比年輕人要大,且危害也較嚴重,所以不要掉以輕心,必要時去醫院做相關檢查。
因其豐富的膳食纖維而深受老年人的喜愛,但粗糧容易損傷胃腸道粘膜。吃太多是沒有用的,所以要合理使用,搭配厚度。
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