“多病之春”該如何養生保健?小心快節奏的生活使免疫力下降
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中醫認爲“冬不藏精,春必病瘟”,經過去年的暖冬之後,腎精失常,我們迎來了“多病之春”。在這個春季,人體容易遭受風邪、熱邪、寒邪的侵擾,導致一系列疾病,最常見的就是大家不以爲然的感冒。其實春季感冒嚴重時可能帶來致命風險,不能掉以輕心。那麼,在這個“多病之春”,我們應該如何養生保健,避免外邪侵擾呢?
春季4種情況容易感冒
1、溫度驟變時
每當換季或是溫度變化比較大時,感冒就容易找上門。天冷時,人的毛孔會收縮,進而抵禦冷空氣的侵襲;天熱時,毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大,忽冷忽熱的天氣下,人體的自我調節跟不上,就可能患上感冒。因此在換季時要注意及時增減衣物,加強鍛鍊。此外,人在適應新地方時,也有可能因環境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、服某些藥時
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑,可能會影響人體自身的免疫力,使身體對感冒病毒的抵抗力變弱。若已經服用上述藥物較長時間,建議平時注意不要和患感冒的人有過於密切的接觸,以免被傳染,特別是流感高發的冬季,儘量不去人羣密集的地區,平時多鍛鍊,儘可能提高自身抵抗力。
3、太忙的時候
節奏快的都市生活,時不時就會讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺。過於疲勞導致免疫力下降,此時如果遇到流感病毒,人們就很容易中招。有時,工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒,進而導致免疫系統受到影響,致使抵抗力下降。因此,忙碌的時候儘量保證規律飲食,多找機會休息,不要選擇泡吧、喝酒這樣的放鬆方式。另外,忙過一陣子後,一定要調整作息,讓生活回到正軌,休養生息。
4、室內人羣密集時
無論是辦公室,還是商場、影院等室內場所,如果人羣過於密集,就會加大感冒的傳染風險。一旦有人打一個噴嚏,其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環境難以改變,就要自覺地多走出去,儘可能多去戶外活動。
專家稱,患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是感冒易發人羣。糖尿病病人由於代謝功能紊亂、機體的抵抗力下降,容易受到外界環境的影響;慢阻肺患者因爲肺功能減弱,對感冒也十分敏感,需特別小心。
春季預防感冒食療方
黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,蜜棗3枚。
做法:瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後加入上述全部材料,繼續用中火煲一個小時左右,加鹽即可。
芫荽鹹欖魚片湯
材料:芫荽1兩,鹹橄欖10個,鯇魚肉4兩。
做法:瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖,先用猛火煲至水滾,然後加入芫荽和鯇魚肉片,繼續用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
芥菜蔥白豬肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,豬肺1個,生薑1片。
做法:先將豬肺反覆注水擠壓清洗直至洗成白色後切成塊狀,放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內放入生薑片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然後放入芥菜、豬肺,繼續用中火煲兩個小時左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
春季養生保健水果
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