產後抑鬱症的自我調節
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我可能和所有的母親一樣,生完孩子後,都有輕度的產後抑鬱症,有時不可思議的我突然想哭,我丈夫不理解我,他認爲我的頭有病,其實我知道產後抑鬱症,我想知道產後抑鬱症應該怎樣自我調節,我已經不想這樣了
經驗:首先要轉移自己的焦點,不要總是考慮有什麼不愉快的事情。這隻會惡化自己的感情,使自己陷入可憐的狀況,產後抑鬱症,一般情緒不穩定,所以母親必須立即轉移焦點。
產後抑鬱症一般是因爲自己感到不在意,或者沒有人能理解自己的特殊不滿等情況,此時也可以自主尋求幫助的方法緩和自己的心情,和自己的丈夫和家人交流,說出自己的心情
還有一種就是覺得自己特別的累,沒有人能夠幫得了自己,帶孩子特別的累,導致心情非常的煩躁,其實這點是大可不必的,你生的孩子,還有爸爸和奶奶爺爺他們都肯定和你一樣的愛護這個孩子,所以有的時候可以給自己放個小假,讓自己出去透透風。
注意事項:產後抑鬱是比較普遍的正常現象,產後母親們應立即調整自己的感情,不要因爲自己的感情而影響別人。
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