如何自治緩解產後抑鬱症?
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現在抑鬱症的爆發概率越來越高,一些特殊人羣,如產後婦女的爆發概率也越來越高,如果產後抑鬱不好,就會變成長期抑鬱。讓我們看看如何自我調整。
經驗:產後抑鬱是由於生產後的婦女心理變化不正常導致的,所以要儘量做到和產前一樣,保證自己充足的娛樂時間,不要讓自己覺得被孩子束縛了。嬰兒睡覺的時候,不要一直盯着嬰兒,自己也睡覺。
產後憂鬱症的患者需要和伴侶更多的獨處時間來找回產前的感覺。所以患者要多和老公一起出去看電影,暫時可以把孩子給父母。
儘量讓自己放鬆。嬰兒睡覺的時候,除了自己也睡覺之外,還應該做自己平時喜歡的事情。例如,讀書,積極的書,聽音樂。
注意事項:哺乳期的孩子不宜交給爸媽太久,所以產婦要做好哺乳準備。
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