患痔瘡很痛苦請告訴我四個預防！

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俗話說，十個人有九個痔瘡，這意味着十個人有九個痔瘡，足以反映痔瘡的高發病率。痔瘡不僅疼痛難忍，而且坐立不安，影響正常的工作和學習。因此，預防痔瘡是非常重要的，比得了痔瘡更難忍受。接下來，讓我們來看看預防痔瘡的方法。

預防痔瘡的方法是什麼？

1、長時間不坐

很多人得痔瘡是因爲長時間保持坐姿。因此，如果你想預防痔瘡，最好的方法是避免長時間坐着。工作和學習需要長時間坐在桌子上的話，找時間活動，眺望遠處的綠色植物對視力也很好。長時間坐着，選擇通氣墊，最大限度地預防痔瘡的發生。

2、預防便祕

便祕和痔瘡總是受影響，便祕的人也容易得痔瘡，所以預防痔瘡最好的方法是預防便祕。爲了預防便祕，首先要養成良好的飲食習慣，不要吃容易着火的食物。不要吃辛辣刺激的食物，也要多喝水。此外，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，不僅可以預防便祕，還有助於人體健康。

3、多做肛門運動

肛門運動，不僅能有效改善盆底肌鬆弛，還能使陰道更加緊湊。另外，男女多做肛門提升運動，有助於預防痔瘡的發生，長時間從事重體力勞動，經常蹲下或長時間坐下，長時間容易使肛腸部產生靜脈淤積，容易得痔瘡。肛門運動要求簡單，隨時隨地都可以。

4、養成排便的好習慣

很多人排便時間過長，特別是手裏有手機時，這種情況更加嚴重，蹲下30分鐘。這可以大大滿足人們的心理需求，但長此以往痔瘡頻繁發生。所以，爲了預防痔瘡的發生，最好的方法是養生良好的排便習慣，最好把排便時間控制在5分鐘以內，一天的排便次數也儘量規則。不僅可以解決不正確的排便方法容易得痔瘡，還可以節省時間。

以上是預防痔瘡發生的4種方法，希望對大家有所幫助，養成良好的生活習慣和飲食習慣，有健康的生活。

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