坐月子吃太精細或致便祕
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在很多人的印象中,生完孩子後,產婦坐在月球上不出門,不出門也看不到太陽,每天尊敬的地方。另外,雞蛋、魚湯、各種營養品也應該在產婦的餐桌上唱主角,幫助產婦餵奶。
產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。其實產婦坐月子根本不必這樣隆重,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。另外,爲了保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了。如果產婦的牛奶充足的話,可以多吃牛奶和蛋白質豐富的食物,但是不能忽視新鮮的蔬菜和水果。
另外,喝魚湯喝牛奶的產婦也不能只喝湯不吃魚。要知道湯的營養有限,但魚的膠質纖維豐富,促進腸道蠕動。
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,產後幾小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲產婦在分娩過程中體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此,產後數小時內應吃半流質或流質食品。我建議你喝糖水。糖的營養成分更高,礦物質和微量元素豐富。
飲食應如何補充?
1、豬肝適合早上、中午吃。
2、蛋黃中的鐵質對貧血產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間貧血症狀,蓮藕具有緩解神經緊張的作用。
4、乾貝具有穩定情緒的作用,可治療產後抑鬱症。
5、蘿蔔富含維生素a、b、c,是產婦的最佳菜餚。
6、豬腰有增強腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮功能、治療腰痠背痛等效果。
7、芝麻鈣含量高,多吃可預防鈣的流失和便祕。
8、豬蹄可補血通乳,可治療產後缺乳。
9、花生可以養血止血,可以治療貧血出血症,它有滋補作用。
10、芹菜纖維質量高,多吃可預防產婦便祕。
11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、瘦弱、腎虛浮腫、黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養。
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