坐月子產婦便祕怎麼辦
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大多數女性在生完孩子以後就認爲可以爲所欲爲了,但其實女性在坐月子的時候也是需要十分小心的,很多女性在坐月子的時候會出現便祕的現象,可以通過腹部按摩和飲食調理的方法進行改善。
女性並不是在生完孩子就可以解放了,坐月子和懷孕一樣,對於女性的身體是有着重要的影響的,因爲產婦在坐月子的時候會經常臥牀休息,所以導致身體會缺乏運動,加上坐月子時候吃的都是很有營養的,所以會導致腸胃不容易消化,引起便祕情況的發生。那麼,坐月子產婦便祕應該怎麼辦呢?
1、腹部按摩
月子裏運動量減少,腸胃蠕動變慢,便祕是預料中的。此時產婦可以通過給腹部按摩的方法來緩解。在早晨醒來後,是最少和排便的時間。產婦可以躺在被窩裏,用雙手使勁揉搓肚子,一定要順時針的按摩,直到有了便意停止。這個方法簡單安全,不影響給寶寶餵奶,而且效果也不錯。
2、飲食調理
既然不能隨便吃藥,那就只能是通過飲食調理了。可以增加蔬果蔬菜的攝入量,尤其是纖維粗的水果和蔬菜,比如橙子、香蕉、油菜、白菜、金針菇等,都是可以加快腸胃蠕動的,從而也能通便。產婦還可以用開水煮蘋果吃,也有很好的通便作用。而且煮蘋果還有健脾胃,促進食慾的功效,非常適合月子期間食用。同時寶媽還要多喝水,最好是在水裏放入一些白糖,白糖也有通便的作用。家裏有蜂蜜的話,也可以放蜂蜜,潤腸通便的作用更好。粗細糧的搭配要合理化,儘量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。
3、其他方法
女性在坐月子期間要適當的下地進行運動,不要長期的臥牀休息,在室內要多走動走動,有效的促進腸道的蠕動,可以很有效的促進便意。平時要多做做提肛的運動,促進肛門部位的血液的循環。如果便祕嚴重,可以使用藥物進行緩解。
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