腹部減肥的方法
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肚子上的贅肉怎麼減呢?以下五個要領要記住。
1、無時無刻腹部
平時不管走路還是站立,都要記住用力收縮腹部,配合腹式呼吸,最初可能會覺得很辛苦,但習慣很好,過了一會兒就會有意外的驚喜,看到自己小腹的肌肉變得牢固,不知不覺就能甩掉肚子。
2、坐姿要端正
特別是長時間坐在辦公室裏的女性,坐姿要端正,不要駝背或腿帥。端正的坐姿不僅儀容漂亮,還能使腹部和臀部緊張,臀部線不易變形,腿線也變好。
3、絕對要勤奮運動
平時要多運動,能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯。另外,辦公室的女性,利用辦公室的椅子,把上半身伸直,骨盆倒在後面,坐在屁股上,慢慢拉屁股,緊張的地方恢復原狀,最初可能不習慣,但習慣有助於刺激胃腸蠕動,促進體內廢棄物的排出,不再困擾肚子。
4、不要忍耐,多吃蔬菜
平時不要忍耐,忍耐容易膨脹肚子,忍耐習慣,直腸粘膜遲鈍,慣性便祕,肚子變小!另外,平時多吃蔬菜類,有促進胃腸蠕動、便意的效果。
5、使用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實際上很簡單:我們呼吸時,腹部膨脹,呼吸時,腹部收緊。起初可能不太習慣,但慢慢做就習慣了。這樣有助於刺激胃腸蠕動,排出體內的廢物,同時也能使氣流順暢,增加肺活量。
小編髮言:要有平坦的小腹,必須有長期的戰鬥決心,閉上嘴,張開腿。
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