強迫症的飲食

強迫症是焦慮障礙的類型，是以強迫思維和強迫行爲爲主要臨牀表現的神經精神疾病，近年來統計數據顯示強迫症的發病率在上升，普通人中強迫症的終身發病率爲1%~2%，約2/3的患者在25歲之前發病。強迫症由於其發病早、病程延伸等特點，對患者的社會功能和生活質量有很大影響，因此通過正確合理的飲食方法有效緩解強迫症，可以吃瓜子、香蕉等，幫助強迫症患者平靜、遠離憤怒。

強迫症飲食烹飪方法

1、深海魚:深海魚油中的Omega~3脂肪酸與常用的不安社交恐懼症藥物如碳酸鋰具有相似作用，緩解人的緊張神經，減輕人的心理不安，產生愉快的心理感覺有助於治療強迫症。

2、瓜子:瓜子富含消除火氣的維生素b和鎂，使患者血糖穩定，有助於強迫症患者心情平靜，遠離憤怒。

3、香蕉:香蕉含有被稱爲生物鹼的物質，可以振奮精神，提高自信。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少擔心。

4、菠菜:菠菜含有豐富的鎂，鎂是放鬆頭腦和身體的礦物質。另外，還含有另一種降壓營養物質維生素c，還含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼症和早發性癡呆等。所以多吃菠菜有助於緩解強迫症。

5、燕麥：燕麥中富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使患者安靜下來，對緩解強迫症十分有效。

6、雞蛋:大腦反應緩慢，昏迷不醒，不能集中注意力的話，吃幾個雞蛋吧。雞蛋中含有豐富的膽鹼，膽鹼是維生素B複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。蛋中還含有人體正常活動所需的蛋白質，每天都能輕鬆度過。

7、大蒜：還有抗疲勞的效果，而且吃了大蒜丸之後，感覺比較不容易疲倦、不容易發怒，而且自信心增強。

8、不應該吃糖。因爲患強迫症時吃糖會產生抑鬱、疲勞、不安、經前綜合徵等一系列症狀。

9、不宜飲用酒精的飲料，酒精是重要的鎮靜劑，酒精過多會引起一系列不良反應。

10、不應該喝咖啡，咖啡因刺激神經系統，感到神經過敏、不安。