眼睛和書的最佳距離是多少？
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平時生活、工作和學習時，要注意眼睛和書的最佳距離，最好保持在35~40cm之間。這個距離不僅刻意讓眼部得到相對的放鬆，還可以起到避免眼睛發生過度疲勞的產生，也能預防近視的現象。此外，讀書時間不得超過2小時，也不得在照明暗或強的地方讀書。不要刺激光線，傷害眼睛。同時，也不能躺着看書或在搖晃的地方看書。
保護眼睛的建議
1、長時間看書不能看電視，最佳時間在2小時以內，每30分鐘遠眺一次，或者看綠色植物，放鬆眼睛肌肉，充分緩解疲勞。
2、用眼藥水來緩解眼部疲勞，戒掉熬夜的習慣，形成良好的生活作息時間。
3、長期堅持做眼部保健操，這是眼部保健操，主要是按摩眼部穴位，調節眼部和頭部血液循環，調節肌肉，改善眼部疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。
保護眼睛的食物
1、胡蘿蔔:胡蘿蔔營養成分非常高，胡蘿蔔素可以變成維生素a，達到滋潤眼睛的效果。
2、菠菜:菠菜可以防止人老後失明，菠菜中也有胡蘿蔔素。
3、櫻桃:櫻桃的維生素成分比蘋果葡萄高，多吃櫻桃可以補充人體不足的維生素，長期使用眼睛會使眼睛乾燥疲勞，維生素a不足會引起夜盲症，櫻桃可以避免這些現象。
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