考前緊張睡不着怎麼辦
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學生面對考試容易緊張，一般在胃腸考試前焦慮。適當的壓力可以在短期內提高學習戰鬥力，增加自己的知識儲備，取得好成績，但過於緊張也不好，缺點大於利益，過於緊張會嚴重影響下一個生活、工作、考試。考試前一段時間，合理安排學習和生活，合理安排自己的學習和睡眠，結合勞動和休息，適當進行課外活動，調整精神狀態，睡前喝牛奶，有助於睡眠。
考試前如何調節心情
1、轉移注意力。例如，適當地聽音樂、跑步、看電影等，放鬆心情，學習的餘地讓自己沉浸在一件事中，心情平靜下來後，回頭繼續學習。
2、進行自我暗示。人的主觀能動性對人的行爲起到引導作用，多鼓勵、引導自己，告訴自己我能做到。
3、引導自己的感情。考生必須在考試前釋放壞心情。例如，哭泣和極限跑步，根據自己的喜好，發泄緊張不安，也有助於緩和考試前的緊張。
考前失眠怎麼辦
1、保持心情舒暢，睡前不要有緊張感和大幅度的感情變動。
2、睡前不要喝刺激性飲料，如茶和咖啡。
3、睡前不要吃大量食物。
4、睡覺前可以聽到舒適的音樂。
5、睡覺時採用心理暗示的方法，睜開眼睛，暗示自己睡不着，慢慢產生疲勞感，自然睡不着覺。
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