糖尿病患者容易餓 掌握這4點 不僅能控制血糖 還能吃
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糖尿病常見的慢性病,發生時典型的症狀是飲食、飲食、尿量、體重下降。食慾大幅增加是因爲胰島素分泌不足,葡萄糖不能被組織細胞吸收提供能量,能量不足會產生飢餓感,患者不斷飲食。但是,有些患者發現自己不斷吃飯後,不僅不能緩解飢餓感,還不能控制血糖值,很煩惱。其實糖尿病人在飲食上,如果能掌握好方法,不僅能控制血糖,還能避免飢餓。
糖尿病患者飲食如何控制血糖值防止飢餓?
1、少吃多餐
糖尿病患者不要一次吃太多食物,不要吃太多食物,檢查血糖值的變動,預防低血糖值。一次攝入過多的食物會導致餐後血糖不上升不利於控制,過度飢餓會導致低血糖引起急性併發症。因此,改變每天的飲食次數,檢查飲食攝取的食物量,保證身體隨時攝取能量,不感到飢餓,也可以防止一次攝取過多影響血糖值。
2、選擇低能量高容積食物
糖尿病患者必須控制自己的能量攝取,但如果能量攝取不足,容易產生飢餓,因此必須選擇能量密度低、易於保護的食物。例如黃瓜、豆芽、番茄、雜糧等,這些食物進入身體後,由於食物纖維豐富,胃的排放速度會延遲。
3、慢慢咀嚼
研究發現,慢慢咀嚼也能防止食物迅速消化而產生飢餓感。慢慢咀嚼可以避免一次性攝多食物。而且在咀嚼過程中大腦會產生飽腹感,食物進入身體後胃慢慢消化吸收,可以延長飢餓時間。
4、粗細食物混合
粗糧中的飲食纖維高,比細糧容易飽腹,不易飢餓。然而,細糧中的食物能量相對較大,可以快速補充身體的能量。因此,混合和使用粗糧可以提高飽腹感,也可以幫助補充能量。同時,它還可以防止身體攝入過多的能量導致血糖不穩定。
如果糖尿病患者經常感到容易飢餓,可以採用以上方法,提高飽腹感,延長飢餓時間,幫助控制血糖值。但而,糖尿病患者應該清楚地知道,他們必須在飲食中獲得多種營養,以避免食物過於單一,以便充分攝取身體營養,提高抵抗力,並幫助穩定血糖。
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