如何預防腦血管供血不足
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大腦需氧量約爲肌肉的3倍,氧氣對大腦的運行和自我治癒非常重要。健全的大腦基於健康的血流量,但腦血管供血不足會給身體帶來很多問題。
一、如何提高腦血管供血
1、所有有有氧運動都有利於循環和健康,研究表明適量運動有助於上了年紀的女性提高腦血液循環。我建議你早走30~50分鐘,每週3~4次。
2、瑜伽要求頭低於心臟,直接促進血液流向大腦。
3、研究表明,可可豆中的黃酮類化合物可以促進更多的血液流入大腦,另外,甜菜汁證明了提高大腦供血量的作用。
二、如何預防腦供血不足
1、腦供血不足的患者也可以通過腳底按摩,在家人的幫助下,或者在養生館按摩腳底,用拇指用力按壓,感覺舒適,這種按摩方式有效改善
2、腦供血不足的患者,平時在室外呼吸新鮮空氣,腦供血不足的症狀減輕時,應找到空氣新鮮的地方深呼吸,慢慢吐出,增加肺活量,改善腦血液循環,對腦供血不足有一定的療效。
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